Depresija Nakon Odmora - Zašto Počinje I Kako Se Nositi S Njom

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 12:55

Depresija nakon odmora: šta raditi?

Nakon odmora mnoge ljude svlada čežnja, dosada i nostalgija za dobro provedenim vremenom. Zaposleni gube želju za radom i nastaju stresni uslovi. S tim u vezi, postavljaju si pitanje: zašto depresija počinje nakon dobrog odmora i kako se nositi s njom?

Zašto se depresija pojavljuje nakon odmora?

Postoji nekoliko razloga zbog kojih ljudi padaju u depresiju nakon odmora:

1. Čak i za kratak odmor čovjek se uspije naviknuti na toplo more i sunčano vrijeme. Nakon toga prilično je teško percipirati sivu rusku jesen s kišama i bljuzgom.
2. Postoje ljudi koji toliko vole svoj posao da mu se nakon odmora vraćaju sa zadovoljstvom. Ali većina bi radije odmarala još nekoliko sedmica. Štoviše, nakon odmora na poslu mnogi će se suočiti s puno neriješenih problema, što uzrokuje stres i prenaprezanje.
3. Na odmoru se ljudi naviknu na kasno buđenje, ali raspored rada predviđa rani uspon. Naše tijelo nema vremena za obnovu, uslijed čega se osjećamo letargično.
4. Ako se dugo očekivani odmor pokazao neuspješnim, tada po povratku kući zbog izgubljenog novca i lošeg vremena može započeti depresija.

Depresija nakon odmora počinje kod većine Rusa koji su se vratili s odmora na moru

Nisu svi ljudi depresivni nakon odmora. Sindrom nakon odmora najčešće imaju predstavnici određenih psihotipova i profesija:

• stresne profesije: menadžeri, ljekari, nastavnici, biznismeni, sekretari i računovođe. Nakon odmora, ovi će se ljudi suočiti s mnogim nagomilanim problemima koje treba riješiti;
• uslužni radnici: prodavci, barmeni, konobari. Na odmoru su ih čistili, kuhali i zabavljali, ali na poslu sve to moraju sami, ne razmišljajući o sebi;
• melanholičan i flegmatičan. Predstavnike ova dva psihotipa teško je obnoviti, pa im je depresija uobičajena stvar.

Kako da ne padnem u depresiju nakon odmora

Da biste izbjegli depresiju, utvrdite što je uzrokuje:

• ako vam je nakon odmora teško ustati rano i pripremiti se za posao, onda ujutro planirajte neku ugodnu aktivnost, na primjer, popijte kafu i uživajte u ukusnom doručku u svom omiljenom kafiću u blizini posla;
• ako vas dugo putovanje na posao, gužve i javni prijevoz odbiju, napustite kuću ranije. Na ovaj način možete izbjeći prometne gužve i pronaći vrijeme za doručak u kafiću. Takođe možete prilagoditi rutu i prijevoz zamijeniti pješačenjem;
• Ako vam je teško započeti obavljati svoje dužnosti, a posao ne donosi radost i zadovoljstvo, onda je možda problem u sindromu kroničnog umora ili u činjenici da se bavite neljubljenim poslom. Promjena posla nije laka, pa je preispitivanje vašeg posla i načina života općenito najbolje rješenje. Takođe je korisno pronaći profesionalce u svom poslu. Na primjer, ne sviđa vam se ono što radite, ali imate visoku platu.

Da biste spriječili pojavu depresije, pokušajte se vratiti s odmora nekoliko dana prije odlaska na posao. To će vam dati vremena da sredite kofere, vidite porodicu i budete raspoloženi za posao. Takođe se preporučuje aktivan i vedar odmor vikendom, susret sa prijateljima i bavljenje omiljenim hobijem.

Da biste izbjegli depresiju nakon odmora, vodite računa o povratku u radni ritam.

Suočavanje s depresijom nakon odmora

Ako nakon odmora imate depresiju, sljedeće će vam preporuke pomoći da se nosite s njom:

• ako vas na odmoru nešto nije ostavilo ravnodušnim, uvedite to u svoj život. Na primjer, naučite kako kuhati nacionalna jela zemlje koju ste posjetili ili započnite s učenjem stranog jezika;
• Prije odlaska na posao kontaktirajte kolegu koji će vas informirati i obavijestiti vas o tome što ste propustili. To će vam olakšati povratak na posao;
• Na posao ponesite praznični suvenir ili ukrasite svoj sto fotografijama s putovanja. To će olakšati proces adaptacije, budući da ćete se, gledajući ih, mentalno vratiti na mjesta na kojima ste se osjećali dobro;
• Pokušajte češće biti na otvorenom, na primjer, idite u ladanjsku kuću ili idite na piknik s prijateljima. To će vašem tijelu omogućiti da dobije snagu;
• Izvadite stres iz kupanja, čitanja dobre knjige ili odlaska u toplice.
• počnite planirati svoj sljedeći odmor. Iščekivanje novog putovanja uljepšat će vam dan i obradovati se budućnosti.

Iskoristite svaku priliku da provedete vrijeme u prirodi

Ako se kod kuće osjećate uistinu nesretnom osobom, to može značiti da trebate napraviti promjene u svom životu. Ipak, nemojte žuriti s ozbiljnim odlukama, jer ćete za nekoliko dana ući u svoj uobičajeni ritam i vidjeti pozitivne aspekte svog života. Ako patite od depresije, koja vam ne dozvoljava da se prilagodite promjenama, tada vam može pomoći savjetovanje s psihologom.

Da ne biste ostali u depresiji nakon odmora, sjetite se da se možete osjećati sretno i dobiti živopisne dojmove ne samo na odmoru. Pravilno postavite prioritete i uvijek pronađite vrijeme za sebe, porodicu i prijatelje.