Tehnike Spavanja Genija - Kako Su Spavali Sjajni Ljudi

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 12:55

Kako spavati da bih bio genije - tajne velikih umova

Naučnici savjetuju spavanje 7-8 sati dnevno. Ali nekim ljudima nije preostalo dovoljno vremena da provedu sve ideje i ideje, dovrše sve slučajeve i dovrše sve projekte. Što ako dodijeljena 24 sata u danu nisu dovoljna? Možete pokušati uštedjeti novac na snu - barem su to radili mnogi (ali ne svi) briljantni umovi.

Šta je polifazni san

Polifazno spavanje je vrsta budnosti i načina spavanja, kada je potonji podijeljen u nekoliko intervala istog ili različitog trajanja. Za razliku od polifaznog spavanja, uobičajeni monofazni san možemo nazvati - kada svi propisani sati "zaspu" u jednom potezu (obično noću).

Polifazno spavanje uključuje najmanje dva perioda spavanja dnevno. Popodnevna siesta je takođe vrsta polifaznog spavanja.

Najviše "tvrde" metode polifaznog spavanja mogu povećati vrijeme buđenja na 20-22 sata dnevno. Tu spadaju, na primjer, Uberman ("nadčovjek") - to je kad osoba svaka 3 sata i 40 minuta spava 20 minuta.

Na dijagramima možete jasno vidjeti pet glavnih načina mirovanja, gdje je stanje spavanja period spavanja, a budnost budnost

Postoji teorija da vam polifazno spavanje omogućava povećanje dnevnog vremena buđenja bez žrtvovanja dobrobiti, koncentracije i kognitivnih funkcija. Još uvijek se vodi rasprava o tome je li ovaj način spavanja zaista siguran. Na primjer, doktor bioloških nauka Piotr Wozniak tvrdi da u našem mozgu ne postoji mehanizam koji bi nam omogućio prilagodbu na takav segmentirani san. Američko ratno zrakoplovstvo je u svojim eksperimentima zaključilo da su najzdraviji periodi drijemanja od 2 sata ili više, ali ne i 20-30 minuta, kao u režimu "superman". NASA se također naginje ovom zaključku - dvourno drijemanje je bilo bolje u obnavljanju kognitivne funkcije.

Tabela: Osnovni režimi mirovanja

Ime	Sati spavanja dnevno	Periodi spavanja ("neps")	Opis
"Monofazna", jednofazna operacija	7-10	jedan	1 put noću 7-10 sati
Dvofazni, dvofazni način	5-7	2	1 put noću 5-7 sati, a zatim 1 put 20 minuta tokom dana
Svi, običan način	2.5-4	4	1 put noću 1,5-3 sata, a zatim 3 puta po 20 minuta tokom dana
Dymaxion, dimaxion mod	2	4	4 puta po 30 minuta svakih 5,5 sati
Uberman, Superman Mode	2	6	6 puta po 20 minuta svaka 3 sata 40 minuta

Kako su spavali poznati geniji

Ljudi briljantnih umova često su patili zbog nedostatka vremena da shvate svoj potencijal. Stoga su među prvima eksperimentirali sa svojim režimom.

Leonardo da Vinci

Ko zna kako bi se razvio razvoj nauke i umjetnosti da poznati izumitelj, vajar i umjetnik nije otkrio slasti polifaznog sna? Za mnogo godina svog rada, Leonardo da Vinci pronašao je idealan (za sebe) režim - 4 sata rada praćena 15–20 minuta sna. I tako beskrajno. To mu je omogućilo da postigne 22-satni period budnosti.

Autor knjige La Gioconda radije je spavao svaka 4 sata

Nikola Tesla

Na početku svoje karijere Tesla je spavao 2 sata dnevno - i to ne u polifaznom snu, već u monofaznom snu. Kao rezultat toga, do 25. godine života naučnik je razvio mentalni poremećaj. Nakon toga pokušao je obnoviti san, ali ne u potpunosti uspješno.

Teško je reći nešto o rasporedu spavanja Nikole Tesle. Kvar je u tome što izumitelj kao takav nije imao dnevnu rutinu. Kao što i sam Nikola kaže: „Moji eksperimenti su toliko važni, tako lijepi, toliko nevjerovatni da se teško mogu otrgnuti od njih da bih jeo. A kad pokušam spavati, stalno mislim na njih. Valjda ću nastaviti dok ne padnem mrtav. Naučnik je tako duge periode nadahnutog rada presjekao ne manje dugim snom - prema njegovim savremenicima, nakon sljedeće sesije moždanih napada mogao je spavati gotovo jedan dan zaredom.

Uprkos ovom naizgled nezdravom načinu života, Nikola je živio 86 godina

Salvador Dali

Salvador Dali nije iza sebe ostavio nijednu bilješku koja bi omogućila prosudbu njegove dnevne rutine. Međutim, sudeći po pričama njegovih savremenika, vježbao je višefazni san (koliko dugo - istorija šuti). Odvojeno se spominje njegovo drijemanje s metalnom žlicom u rukama - držao ga je iznad metalnog poslužavnika. Kad je umjetnik zaspao, žlica je pala i probudila ga treskom o poslužavnik. U ovom stanju "polusna" (sada to naučnici nazivaju hipnogogijom), Dali je pronašao inspiraciju za svoje izvanredne slike.

Zaista, malo je verovatno da će se takve živopisne slike pojaviti u potpuno budnom, racionalnom mozgu.

Albert Einstein

Autor teorije relativnosti pomalo je izvan našeg popisa - naprotiv, radije je spavao 10-12 sati dnevno. Einstein je vjerovao da upravo takva vrsta dugog sna može održavati visoku produktivnost i mentalnu jasnoću. Međutim, moderni naučnici vjeruju da ovaj način rada, naprotiv, uzrokuje probleme s kognitivnim funkcijama. Međutim, rasprava o ovom pitanju još nije stala - ko zna, možda je veliki teoretski fizičar bio u pravu.

Albert je ovaj režim spavanja počeo prakticirati u mladosti.

Margaret Thatcher

Gvozdena dama je tvrdila da nije radila da bi živjela, već je živjela da bi radila. Stoga sam pokušao smanjiti vrijeme spavanja na minimum. Obično je spavala 4-5 sati dnevno, a ponekad je bila ograničena na dva. Katkad je Thatcher u šali motivirala takav način spavanja željom da se uvijek savršeno ošiša. Ali razumijemo da zapravo željezna dama jednostavno nije mogla propustiti priliku raditi još jedan sat.

Thatcher je uspjela podići profil Velike Britanije, kao i obnoviti njenu ekonomiju - možda zahvaljujući njenim neobičnim oblicima spavanja.

Wolfgang Amadeus Mozart

Sjajni kompozitor očito se pridržavao monofaznog režima spavanja. Istina, učinio je to na način na koji bi to moderni naučnici i lekari teško mogli cijeniti - legao je nakon ponoći i ustajao svaki dan u 6 ujutro. Izgleda da je trajanje sna rijetko prelazilo 5 sati dnevno. Čudno, Mozart nije vrijeme posvećeno spavanju posvećivao sviranju muzike i kompozicije - radio je oko 4-5 sati dnevno. Možda je njegova muza bila mnogo pospanija od njega samog.

Mozart je, osim što je komponovao, bio i poznati muzički učitelj

Druge poznate ličnosti

Među ljubiteljima polifaznog sna možete pronaći mnoge poznate istorijske ličnosti:

• Napoleon Bonaparte je spavao 4 sata dnevno. Zapovjednik je preferirao vrijeme od 12 do 2 sata ujutro, a zatim od 5 do 7 sati ujutro. Smatrao je da samo žene smiju spavati 5 sati. A oni koji spavaju 6 ili više su budale;
• Thomas Edison pridržavao se režima "nadčovjeka" - svaka 3-4 sata pravio je pauzu za spavanje po 30 minuta;
• Honoré de Balzac, iako je spavao 8-9 sati dnevno, podijelio je san u dva intervala - od 18 do 1 sat ujutro spavao je čvrsto, a zatim radio do 8 sati, nakon čega je napravio pauzu od 1-2 sata sna;
• Winston Churchill spavao je dva puta dnevno - od 3 do 6 ujutro i od 16 do 18 sati.

Infografika: kako su spavali poznati ljudi

Među genijalnim ljudima mnogi su vježbali polifazni san.

Mnogi genijalni ljudi prakticirali su polifazni san. Međutim, znanstvenici još uvijek nisu potvrdili njegove prednosti i sigurnost.