Pivski Trbuh Kod žena: Zašto Se Pojavljuje I Kako Ga Se Riješiti

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 12:55

"Pivski" trbuh kod žena: odakle dolazi i kako ga se riješiti

Izraz "pivski trbuh" više smo navikli obraćati se muškarcima. Kad vidimo ženu velikog trbuha, ne povezujemo je s ljubavlju prema pjenastom piću. I to je tačno. Liječnici nazivaju istureni trbuh kod žena gojaznošću muškog tipa ili trbuhom. Odakle "pivski" trbuh žena i možete li ga se riješiti? Sve ovisi o razlogu njegovog pojavljivanja.

Sadržaj

• 1 Odakle "pivski trbuh" kod žena

  • 1.1 Karakteristike slike
  • 1.2 Držanje tijela
  • 1.3 Prihvatanje stresa
  • 1.4 Hormonska neravnoteža
  • 1,5 Mamin trbuščić
  • 1.6 Probavni problemi
  • 1.7 Fizička neaktivnost i nutritivne pogreške
• 2 Video: 10 vježbi za gubljenje masti na trbuhu

Odakle dolazi "pivski trbuh"?

Izbočeni masni trbuh najčešće se pojavljuje kod žena nakon 30 godina. Čest uzrok je opća pretilost kod koje se naslage prvenstveno nakupljaju oko struka. U trbuhu se taloži masnoća iz ugljikohidrata "smeća" - slatkog, brašna i masne hrane. I ljubav prema pivu ovdje igra važnu ulogu. Ne samo da je napitak pun brzih ugljenih hidrata, već i podstiče apetit. Standardna grickalica, osim ugljikohidrata, sadrži i puno masti i soli - to su čips, krekeri i sušeno-soljeno-dimljena riba, zahvaljujući kojoj tijelo zadržava tekućinu i raspoređuje je po tijelu u obliku edema. I tu ste - šest mjeseci užitka završava se izbočenim trbuhom na kojem vaša omiljena suknja ne konvergira.

Riješiti se pivskog trbuha mnogo je teže od stjecanja.

Ako mlada žena, ravnodušna prema alkoholu i nezdravoj hrani, ima "pivski" trbuh, trebala bi razmisliti o svom zdravlju i načinu života. Dakle, postoji još najmanje 7 razloga za pojavu pivskog trbuha.

Karakteristike lika

Žene tjelesne građe "jabuka" ili "lizalica" ponekad se moraju cijeli život ograničiti u svakojakim dobrotama i slatkišima kako se ne bi udebljale. Upravo ta brojka počinje "puzati" na prvom mjestu u trbuhu. U ovom slučaju, jedini izlaz je da nastavite pratiti dijetu, pumpati trbušnjake, zadnjicu i noge i vizualno prilagoditi figuru, fokusirajući se na donji dio tijela u odjeći.

Čak i sa vitkom figurom, žene jabuke imaju mali ispupčeni trbuščić

Držanje

U nekim je slučajevima ružna izbočina u donjem dijelu trbuha rezultat lošeg držanja. Takav se trbuščić javlja kod vitkih žena koje nemaju prekomjernu težinu.

Pored ispupčenog trbuha, loše držanje također je loše za zdravlje.

Zakrivljenost kičme može biti patološke prirode ili rezultat skolioze stečene u školskim godinama, koju su roditelji ostavili bez pažnje. U odrasloj državi pomicanje unutarnjih organa dovodi do stvaranja ispupčenog trbuha. A ovdje vam neće pomoći ni dijeta ni vježbe za trbuh.

Shvatamo stres

U rijetkim slučajevima žena, koja doživljava stres, gubi apetit. Nervoznu napetost najčešće ublažava užitak ukusne, a nikako zdrave hrane. Za sve je kriv hormon kortizol koji podiže razinu adrenalina, a koji pak zahtijeva brzu, lako dostupnu glukozu. Zbog toga stres toliko često pojede nešto slatko. Povećana razina kortizola uzrokuje da tijelo skladišti masnoće u abdomenu. Guraju mišiće naprijed, formirajući okrugli "pivski" trbuh.

Ako se stres ne može izbjeći, trebate naučiti ublažavati nervnu napetost na druge načine. Najjednostavniji savjet je da pijete više vode i jedete tamnu čokoladu koja može smanjiti razinu kortizola. Ali to, naravno, nije dovoljno. Idite u šetnju, vježbu ili ples. Zanimljiv hobi dobro odvlači pažnju od problema.

Možete naučiti pravilno se hvatati stresa. I to nisu slatkiši iz užitka, već zdravi proizvodi koji će brzo i trajno poboljšati vaše blagostanje:

• dodajte prah algi spirulina u hranu ili jutarnji smoothie, bogat je vitaminima B grupe, koji jačaju nervni sistem;
• jedite povrće, nadoknadit će nedostatak vitamina i dati vam vitalnost;
• grejp - izvrsni antidepresiv bogat askorbinskom kiselinom, brzo će vas razveseliti;
• orašasti plodovi - izvor cinka, koji tijelo intenzivno troši tokom stresa;
• čaj od kamilice dobro je poznato narodno sedativ;
• avokado neutrališe efekte kortizola;
• napitak od đumbira s medom i limunom umirit će vas poput kamilice.

Hormonska neravnoteža

Tjelesni metabolizam reguliraju hormoni štitnjače. Njihov nedostatak dovodi do debljanja i stvaranja masnih naslaga u trbušnoj regiji. Pojava "pivskog" trbuha bez očiglednog razloga razlog je da posjetite endokrinologa i podvrgnete se pregledu. Nadoknada patologije štitnjače brzo će normalizirati težinu i riješiti se trbuha koji se pojavio. Da bi žlijezda mogla nesmetano raditi, tijelo mora primiti dovoljnu količinu joda, bez kojeg se hormoni štitnjače ne mogu sintetizirati.

Jedan od najčešćih razloga za kontinuirano debljanje je smanjena funkcija štitnjače.

Disfunkcija jajnika je još jedan hormonski uzrok abdominalne gojaznosti. Smanjenje nivoa ženskih spolnih hormona dovodi do povećane proizvodnje adrenalina, a tijelo počinje skladištiti masnoću poput muškarca. Nakon 40 godina funkcija jajnika prirodno blijedi i žena počinje dobivati na težini. Od sada bi njezina prehrana trebala sadržavati manje kalorija da bi se održala u formi.

Mamin trbuščić

Mlade žene često pate od činjenice da nakon porođaja ostaje ispupčen trbuščić kojeg se prilično teško riješiti. Sve je u vezi sa trbušnim i karličnim mišićima istegnutim tokom trudnoće. Dugo se vraćaju u normalu, ali može im se pomoći. Istina, to bi trebalo učiniti najranije 2-3 mjeseca nakon porođaja.

Nakon poroda maternica tone i mnogo je teže vježbom ukloniti trbuh nego prije trudnoće

Odmah nakon porođaja, najbolje je započeti s prehranom, tako da nastali slobodni prostor u trbušnoj šupljini ne bude ispunjen masnoćama. Ako bebi ne škodi tijekom dojenja, napunite prehranu sa 60% povrća - svježe, kuhano, dinstano, kuhano na pari. Ne odričite se životinjske hrane; vaš jelovnik mora sadržavati meso, jaja, mliječne proizvode. Jedite mahunarke za izvor biljnih proteina. Snack s orasima, voćem, kruhom. Takva hrana pomoći će poboljšati rad vaših crijeva, koja su takođe patila tokom trudnoće.

Dobra navika nakon poroda je sisanje želuca, brzo će obnoviti oslabljene mišiće. Ovladajte Kegelovom gimnastikom kako biste ojačali mišiće karlice. Fitness treneri ne preporučuju uključivanje u vježbe poput trbušnjaka i čučnjeva. Nakon porođaja neće biti korisni.

Probavni problemi

Nezdrava ishrana i patologije probavnog sistema dovode do izuzetno neugodne pojave - nadimanja. Trbuh nabrekne od plinova nakupljenih u njemu. Da biste se riješili nadutosti, najčešće je dovoljno prilagoditi prehranu ili normalizirati crijevnu mikrofloru uz pomoć posebnih preparata. Trbuh se također može povećati uz zatvor, kada se naslage stolice stvaraju u crijevima. Nadimanje kod mnogih žena prati menstruaciju.

Moderna medicina nudi postupke čišćenja crijeva, ali to možete učiniti sami uvrštavanjem hrane bogate vlaknima u jelovnik.

Glavni način rješavanja napuhnutog trbuha je ispravljanje prehrane:

• ograničite količinu soli u hrani, ona zadržava tekućinu, a nakupljeni plinovi jedan su od neizravnih znakova ovog kašnjenja;
• Smanjite upotrebu jednostavnih ugljenih hidrata - slatkih i pečenih;
• izbacite soda i pijte manje kafe;
• izbjegavajte jesti mahunarke, raženi kruh i mliječne proizvode, oni uzrokuju procese fermentacije s povećanim stvaranjem plinova.

Pomaknite se više, bilo koja aktivnost će normalizirati rad crijeva.

Fizička neaktivnost i nutritivne pogreške

Niska fizička aktivnost direktan je put do pojave neestetskog "pivskog" trbuha, zajedno s naborima na leđima i hlačama na bokovima. Sve je u razlici između unosa i izlaska kalorija. Oni se talože kao masti u području struka. Temeljni princip održavanja vitke figure i ravnog trbuha je da količina potrošene energije treba biti jednaka potrošenoj količini.

Uz ravnotežu unosa i potrošnje kalorija, možete jesti što god želite

Razlog pojave obješenog trbuha mogu biti i pogreške u prehrani:

• obilni obrok jednom dnevno;
• stalne grickalice s pitama, pufovima ili lepinjama;
• konzumacija najvećeg broja kalorija u vrijeme ručka ili navečer;
• ovisnost o brzoj hrani.

Ako doručkujete najsrdačniji obrok u danu, umjesto lepinja grickat ćete voće ili orašaste plodove, odreći se brze hrane i pržene hrane, sve to popratiti fizičkom aktivnošću, trbuh će postepeno poprimati izgled kojem teži svaka žena for.

Video: 10 vježbi za gubljenje masti na trbuhu

Da biste se riješili "pivskog" trbuha, možete samo spriječiti genetiku ili bolesti. Sve ostalo je u vašim rukama - krećite se, jedite ukusnu zdravu hranu, uživajte u životu i ne zaboravite paziti na svoje zdravlje.