Koju Hranu Ne Treba Jesti Nakon 45 Godina

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 12:55

5 namirnica koje ne biste trebali jesti nakon 45 godina

Nakon 45 godina, samo pravilno sastavljena prehrana usporit će proces starenja, dodati snagu i energiju. Zbog toga je bolje neke proizvode isključiti iz jelovnika.

Šećer

Potrebno je odreći se ne samo čistog šećera, već i proizvoda sa visokim sadržajem (slatka peciva, kolači, čokolada itd.). Posebno u velikim količinama, šećer se dodaje gaziranim pićima koja vole mnogi. Skriveni šećer nalazi se i u raznim konzerviranim jelima i umacima.

Sve slatke namirnice su vrlo kalorične. Njihovom čestom upotrebom količina masnog tkiva počinje primjetno rasti, što često dovodi do gojaznosti. Ali prekomjerna tjelesna težina nije jedini zdravstveni problem do kojeg dovodi pretjerana konzumacija šećera. Ovaj proizvod negativno djeluje na cijelo tijelo:

• Ometa proizvodnju kolagena, što dovodi do glikacije kože. Zbog toga se njegova čvrstoća i elastičnost smanjuju, a dobne promjene postaju sve izraženije.
• To dovodi do kvara gušterače, što je često praćeno razvojem dijabetesa melitusa.
• Izaziva upalne reakcije u tijelu, a to može postati poticaj za razvoj raka.

Da biste održali zdravo stanje organizma, od slatkiša i slatkih napitaka treba napustiti svježe voće koje sadrži puno korisnih vitamina.

Mlijeko

Mlijeko samo po sebi se ne smatra štetnim. Sadrži mnogo vitamina i minerala neophodnih za dobro koordiniran rad cijelog tijela. Ali u odrasloj dobi ovaj proizvod više šteti nego koristi. Tijelo se teško može nositi s apsorpcijom laktoze, što uzrokuje probleme u radu gastrointestinalnog trakta (nadutost, proljev).

Nije potrebno potpuno napustiti mliječne proizvode. Treba dati prednost fermentiranim mliječnim proizvodima. Najkorisniji za tijelo su kefir i jogurt. Mogu se jesti svaki dan. Također u prehrani treba biti svježi sir i prirodni jogurt bez aromatičnih dodataka. Fermentirani mliječni proizvodi su posebno korisni za ljude koji pate od disbioze.

Govedina ili janjetina

Svjetska zdravstvena organizacija navela je crveno meso kao kancerogenu hranu. Smatra se da jedenje govedine ili janjetine značajno povećava rizik od razvoja karcinoma u tijelu. Meso je stimulans upalnih procesa, koji mogu izazvati razne promjene na ćelijskom nivou.

Takođe treba napustiti proizvode od prerađenog mesa - kobasice, kobasice, kuvana svinjetina itd. Šteta od njih je nekoliko puta veća nego od samog mesa, jer sastav takvih proizvoda uključuje i puno aditiva: konzervanse, pojačivače okusa, boje, veliku količinu soli. Crveno meso treba zamijeniti živinom ili ribom. Ova hrana sadrži proteine, zdrave masti, fosfor, magnezijum i druge elemente neophodne za tijelo.

Sol

Prekomjerni unos soli negativno utječe na rad kardiovaskularnog sistema, što može dovesti do hipertenzije i moždanog udara. Uz to, zbog viška soli u tijelu, zadržava se tečnost, mentalna aktivnost se pogoršava - pamćenje pati i intelektualne sposobnosti se smanjuju.

Da biste spriječili pojavu svih ovih problema, morate ograničiti upotrebu čiste soli, kao i hrane u kojoj je ona sadržana u velikim količinama (konzervirana hrana, kečap, umaci, kobasice itd.).

Bijelo brašno

Proizvodi od bijelog brašna ne donose nikakve koristi zbog visokog sadržaja škroba. Ulazeći u organizam, brzo se pretvara u glukozu, što doprinosi povećanju šećera u krvi. Ako se neprestano ugađate bujnim kiflicama i bijelim kruhom, to će negativno utjecati na rad gušterače. Takva prehrana može dovesti do razvoja dijabetesa tipa 2.

Mnogo je korisnije bijelo brašno zamijeniti cjelovitim zrnom. Sadrži vitamine B, vitamin E, H, kalcijum, mangan, gvožđe, hrom. Ti su elementi neophodni za potpuno funkcioniranje ljudskog probavnog, krvožilnog i kardiovaskularnog sistema.

Ljubav prema nezdravoj hrani samo je prehrambena navika koje se uvijek možete riješiti. Odustajanjem od nezdrave hrane možete mnogo duže ostati zdravi i potisnuti starost u drugi plan.