Zašto Nas Privlače Slatkiši I Druga Hrana?

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 12:55

Zašto nas privlače slatkiši i druga "štetnost": naučimo razumjeti svoje tijelo

Svaka osoba u svom životu susretala se sa situacijama kada postoji neodoljiva želja da se pojede određeni proizvod. Češće jedemo samo ono što želimo, ali vrijedi razmisliti. Uz takve zahtjeve, tijelo vas najvjerovatnije pokušava obavijestiti šta mu nedostaje. Prehrambene navike osobe mogu puno reći o njegovom zdravlju. U ovom ćete članku saznati zašto tijelu trebaju određene namirnice.

Stalna žudnja za slatkom hranom

Stres

Neki ljudi imaju knedlu u grlu kad su nervozni, dok su drugi u stresnom stanju spremni pojesti čitav sadržaj frižidera. Štoviše, najčešće izbor pada na čokolade, kolače, sladoled i kriglu kakaa. Ako pripadate drugoj vrsti ljudi, prvo morate razumjeti preduvjete za prejedanje. Prepoznavanje problema već je polovina rješenja. Psihološki, odaberite drugu taktiku za ublažavanje stresa koja ne uključuje posjećivanje hladnjaka.

Tuga

Tuga je još jedan uobičajeni razlog zbog kojeg ljudi žude za slatkišima. Šanse su da, ako ste skloni stresu, potiskujete i druge negativne emocije na isti način, poput tuge i tuge. Lako se nositi s ovom navikom. Naučite se odvratiti od tužnih misli ne upotrebljavajući hranu, pronađite hobije i hobije koji će vas smiriti.

PMS

Za sve djevojke apetit ovisi o fazi ciklusa. Tijekom ovulacije tijelo se priprema za trudnoću, pa pokušava pohraniti što više hranjivih sastojaka, a nas privlači visokokalorična hrana. Takođe, većini djevojaka poznat je osjećaj stalne gladi i želje za slatkim tokom PMS-a. Pokušajte u prehranu dodati hranu bogatu željezom. Ako je osjećaj gladi već prevladao, pokušajte prigristi zdravu hranu. Posebno se odlučite za složene ugljene hidrate i proteine.

Hormoni

Vjerojatno svi već znaju da jesti slatke industrijske proizvode izaziva ovisnost. Štoviše, stvara se 8 puta brže nego kada se koristi kokain. Zašto se to događa? Kada stavimo još jedan slatkiš u usta, nervne ćelije u našem aparatima za guštanje šalju signal za proizvodnju hormona u mozgu koji donose zadovoljstvo, smanjuju stres i bol. Ali istovremeno se povećava apetit. Osoba upada u začarani krug. Da biste se iz toga izvukli i riješili se ovisnosti, pokušajte emocije tražiti u drugim stvarima i aktivnostima.

Vučeno za slano

Prehrambena navika

Žudnja za slanim najčešće se objašnjava porodičnom i nacionalnom tradicijom. Na primjer, ako je u obitelji u kojoj ste rođeni i odrasli hrana uvijek bila jako zasoljena, tada će ta navika najvjerojatnije ostati u samostalnom životu. Pokušajte piti više mineralne vode i jesti hranu bogatu kalcijumom i natrijumom. I samo se odreknite soli na neko vrijeme kako bi ovisnost nestala. Vaš ukus će se obnoviti i više neće žudjeti za slanom hranom.

Dehidracija

Odavno je poznato da sol zadržava vodu u tijelu. Stoga, ako vas privlači slano, to može značiti da tijelo nema dovoljno vode i pokušava ga zadržati na raspolaganju. Rješenje je ovdje najjednostavnije: uvježbajte se da pijete 1-2 litre vode (bolje je izračunati pojedinačno na osnovu vlastitih fizičkih parametara). Tada ćete se riješiti ne samo želje za soli, već i poboljšati stanje kože, kose i opće dobro.

Hoću pirinač ili tjesteninu

Žudnja za jednostavnim ugljikohidratima može ukazivati na nagle fluktuacije nivoa šećera u krvi (hipoglikemija). To dovodi do brzog i stalnog umora. Ako vas progoni opsesivna želja da pojedete porciju, onda je tijelo jednostavno umorno i treba mu odmor ili dodatna energija (ne iz jednostavnih ugljikohidrata, inače ćete opet pasti u začarani krug).

Hoću meso

Uz stalnu želju za mesom i mesnim prerađevinama, tijelo pokušava jasno staviti do znanja da mu trebaju gvožđe, cink, proteini, vitamin B12 i Omega-3. Ako ne jedete meso, pokušavajući održati svoju figuru, u prehranu uključite barem ribu i živinu. Kalorija je malo u ovim vrstama hrane, a sadržaj željeza je dovoljan. Također, puno željeza nalazi se u gljivama, orašastim plodovima, mahunarkama, a cink u leći, sjemenkama bundeve i špinatu.

Žudnja za mliječnim proizvodima

Uprkos činjenici da nam mlijeko prestaje trebati, čim odrastemo od dobi kada nas majka doji, tijelo ponekad zahtijeva da mu natočimo drugu čašu. Zašto se ovo događa? Šanse su da ne jedete dovoljno hrane bogate kalcijumom i vitaminom A. Mlijeko nije jedina hrana koja sadrži kalcij. Možete ga dobiti iz sjemenki sezama, badema, bijelog luka i peršina. Uz to, žudnja za mlijekom može biti posljedica nedostatka vitamina D. To nije iznenađujuće, s obzirom na našu rusku klimu. A ako radite u uredu, vozite automobil i odmarate se isključivo kod kuće, tada vitamina D definitivno nedostaje. Uključite u svoju prehranu žumanjke, ribu, maslac i ne zaboravite češće ići u šetnju.

Ne treba bezumno jesti sve loše stvari u hladnjaku. Naučite slušati i razumjeti svoje tijelo, budite zdravi.