Kefir Noću Za Mršavljenje - Možete Piti Ili Ne

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 12:55

Da li je moguće smršavjeti ako pijete kefir noću?

Upijajući informacije na brojnim forumima, oni koji žele smršavjeti odluče steći naviku pijenja kefira prije spavanja: vjeruje se da ovaj način uklanja nepotrebne kilograme i liječi tijelo. No, pomaže li noću fermentirani mliječni proizvod da se pronađe figura iz snova? I jesu li prednosti pića za mršavljenje precijenjene?

Kefir noću: je li moguće ili ne

Među nutricionistima i ljekarima nema konsenzusa oko toga koliko je korisno piti kefir noću. Pristalice pijenja prije spavanja tvrde:

• kalcij sadržan u proizvodu bolje se apsorbira noću;
• kefir savršeno prigušuje osjećaj gladi i sadrži malu količinu kalorija, stoga je izvrstan kao kasna večera;
• zbog triptofana sadržanog u sastavu, napitak pomaže bržem zaspanju;
• laktobacili, korisni za probavni sustav, sadržani u kefiru, bolje se apsorbiraju na prazan želudac.

Kefir sadrži posebnu aminokiselinu koja vam pomaže da brže zaspite

Međutim, neki stručnjaci ne preporučuju pijenje kefira noću, a evo i zašto:

• Visok indeks insulinemije. Utvrđeno je da razina inzulina raste više nakon konzumiranja mliječnih proizvoda nego nakon konzumiranja svinjske masti i tamne čokolade. Šta to znači sa praktične tačke gledišta? U periodu od 23 do 24 sata (kod nekih ljudi - od 24 do jedan ujutro), tijelo sintetizira poseban hormon rasta, koji ubrzava proces sagorijevanja masti. Njegova aktivnost traje samo 50 minuta, ali za to vrijeme tijelo je u stanju osloboditi 150-200 g masnog tkiva. Insulin blokira djelovanje hormona, što otežava gubitak kilograma.
• Velika količina proteina. Kefir je proteinski proizvod; tijelo troši puno energije na njegovu asimilaciju. Stoga, nakon što popijete piće prije spavanja, možete se probuditi potišteni i umorni.
• Diuretski efekat. Nakon što ste noću popili kefir, morate biti spremni na činjenicu da ćete se noću možda morati probuditi da biste otišli na toalet.

Video: nutricionist Kovalkov o kefiru noću

Međutim, pristalice obje pozicije slažu se da je upotreba kefira nepoželjna (i ne samo noću) kada:

• netolerancija na laktozu;
• povećana kiselost želuca;
• gastritis i čir;
• oštećena bubrežna funkcija;
• refluksna bolest.

Ako postoje kontraindikacije za upotrebu kefira, bolje je odbiti da ne izazivaju zdravstvene probleme

Svatko sam odlučuje hoće li noću piti kefir ili ne. Međutim, prije nego što se odlučite za takvu metodu, poželjno je konzultirati se s liječnikom.

Hoće li vam jesti kefir prije spavanja pomoći da izgubite kilograme?

Kefir ne sagorijeva masnoće, međutim posredno ovaj napitak može učiniti postupak mršavljenja učinkovitijim, jer ovo piće:

• poboljšava rad probavnog sistema;
• normalizira metabolizam;
• uklanja višak vlage iz tijela;
• ima blagi laksativni učinak (samo svježi proizvod, ako odstoji najmanje jedan dan, učinak će biti suprotan);
• utažuje glad s najmanje kalorija.

Kako piti kefir noću za mršavljenje

Onima koji žele smršaviti savjetuje se da piju proizvod bez masti ili piće s ne većim od 2,5% masti. Postoje 2 načina konzumiranja kefira noću:

• 3-4 sata prije spavanja, večerajte uz lagani obrok, neposredno prije spavanja popijte čašu kefira. Trajanje večernje konzumacije pića nije određeno i određuje se pojedinačno, međutim, sovjetski nutricionisti vjerovali su da je 30 dana bilo dovoljno za postizanje učinka.
• Zamijenite večeru čašom kefira. U ovom je slučaju posebno važno doručkovati s proteinskom hranom, grickati voće, jesti meso ili ribu za ručak sa prilogom od žitarica. 4 sata prije jedenja kefira (večere) možete pojesti malo orašastih plodova. Fermentiranom mliječnom proizvodu možete dodati kašiku mekinja u prahu. Poželjno je ne piti kefir, već jesti žlicom kako biste stvorili osjećaj sitosti i lakše podnosili ograničenja. Takvoj dijeti se može pribjeći samo nakon savjetovanja s liječnikom. I ne bi trebalo trajati duže od 1-2 sedmice.

Kefir se preporučuje piti 3-4 sata nakon lagane večere

Kao jedina metoda, kefir vam neće pomoći da smršavite: piće samo indirektno utječe na proces rješavanja viška kilograma. Potrebno je odlučiti hoćete li proizvod koristiti noću ili ne nakon odmjeravanja svih prednosti i nedostataka, savjetovanja s liječnikom i provjere da nema kontraindikacija.