Kefir Noću - Blagodati I štete Za Tijelo žena I Muškaraca

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 12:55

Kefir noću: dobra navika ili šteta za tijelo?

Kefir je jedan od najzdravijih fermentiranih mliječnih proizvoda. Ovo piće vrlo često uključuju u svoju prehranu oni koji prate svoje zdravlje i trude se da se pravilno hrane. Za mnoge ljude čaša kefira prije spavanja svakodnevni je obavezni ritual koji tijelu donosi mnoge dobrobiti. Međutim, neki vjeruju da je to loša navika, jer je štetno jesti noću. Moramo otkriti koja je od ove dve pozicije tačna.

Da li je korisno ili štetno za tijelo pijenje kefira noću

Zdravstvene koristi kefira posljedica su hemijskog sastava pića. Sadrži organske kiseline, masti, ugljene hidrate, prirodne šećere i probiotike. Kefir sadrži vitamine PP, A, C, H, kao i vitamine grupe B. Piće je bogato fluorom, bakrom i jodom, izvrstan je izvor proteina i sadrži više kalcijuma nego mlijeka.

Kefir je koristan zbog visokog sadržaja kalcijuma

Kefir će donijeti najveću korist za tijelo ako se konzumira noću. Prednosti pića su sljedeće:

1. Dobro zasićuje tijelo pa može zamijeniti punu večeru. Jedenje kefira noću pomaže utažiti glad i ubrzati metabolizam, bez preopterećenja probavnog trakta. Ovo je posebno korisno za one koji se bore sa prekomjernom težinom;
2. Kefir je bogat kalcijumom, koji tijelo dobro apsorbira noću.
3. Probiotici pomažu uravnotežiti crijevnu mikrofloru i uklanjaju otpadne tvari iz jetre.
4. Aminokiselina triptofan pomaže smiriti živčani sistem, olakšavajući zaspanje.
5. Kefir normalizira razinu glukoze u krvi i poboljšava imunitet.
6. Kefir pijen noću stimulira proizvodnju želučanog soka, zbog čega se apetit pojavljuje ujutro. Zdrav, hranjiv doručak ključ je dobrog zdravlja i raspoloženja.
7. Svježi kefir djeluje blago diuretički i laksativno, što pomaže u uklanjanju edema i uklanjanju viška tečnosti iz tijela.
8. Biološki aktivne komponente sadržane u kefiru doprinose razgradnji bubrežnih kamenaca i njihovom izlučivanju.

Ko ne bi trebao piti kefir noću

Kefir biste trebali odbiti noću ako imate sljedeće kontraindikacije:

• individualna netolerancija na mliječne proizvode;
• enureza;
• povećana kiselost želučanog soka;
• čir i gastritis;
• tendencija fermentacije u crijevima i proljev;
• pogoršane hronične bolesti.

Kako piti kefir noću

Pijenje kefira neposredno prije spavanja nije u redu, jer može izazvati porast inzulina u krvi. Najbolje je to učiniti sat vremena prije spavanja. Zdrava osoba može popiti čašu kefira dnevno. Mora se prethodno zagrijati na sobnu temperaturu. Najkorisniji i najukusniji je kefir sa procentom masti od 3,2%. To je zbog činjenice da što je veći postotak masti, to će se kalcij bolje apsorbirati. A za one koji su na dijeti, bolje je odabrati u korist kefira s postotkom masti od 1%.

Dodatni sastojci kefir pretvaraju u dijetalni shake

Ako kefiru dodate dodatne sastojke, dobit ćete zdrav koktel koji će tijelu donijeti još veću korist. Postoji nekoliko popularnih recepata za ova pića:

1. Koktel od kefira i cimeta sposoban je smanjiti krvni pritisak. U čašu kefira potrebno je dodati kašičicu cimeta, promiješati i pustiti da se kuha pet minuta.
2. Za one koji su na dijeti, preporučuje se pomiješati čašu kefira sa pola kašičice cimeta i đumbira, kao i prstohvatom crvene paprike. Ovo piće može zamijeniti večeru.
3. Piće koje se sastoji od čaše kefira i dvije ili tri kašike limunovog soka, kao i čaša kefira i žličice kurkume pomoći će vam da se riješite suvišnih kilograma;
4. Za jačanje imunološkog sistema preporučuje se dodavanje kašičice meda i kašike suhih mekinja u čašu kefira.
5. Oni koji ne vole kiseli ukus kefira mogu biti pristojna alternativa jogurtu. Samo pomiješajte čašu kefira sa pola čaše malina u blenderu. Ako želite koktel učiniti slađim, dodajte žličicu meda.

Mišljenje stručnjaka

Stručnjaci nemaju konsenzus o prednostima kefira noću. Liječnici vjeruju da pijenje ovog pića noću može i treba biti. Nutricionisti pak preporučuju to najkasnije do četiri navečer, a sve zbog toga što kefir ima visok insulinemijski indeks.

Video: Elena Malysheva o prednostima kefira

Video: gastroenterolog o kefiru

Video: nutricionist o opasnostima kefira noću

Recenzije

Prema liječnicima, pijenje čaše kefira noću vrlo je korisno za tijelo. Ako ovom fermentiranom mliječnom piću dodate dodatne sastojke, dobit ćete učinkovitiji koktel. Ali prije nego što kefir uvrstite u prehranu, svakako pročitajte kontraindikacije.