Kako Se Rashladiti Na Vrućini - Najbolji Načini Za Brzo Hlađenje Tijela, Glave, Tijela Iznutra

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 12:55

Kako se rashladiti na vrućini: 9 efikasnih metoda

Ponekad se čini da od zagušljive vrućine nema bijega: ljeti se ni kod kuće ne možete sakriti od nje. Međutim, postoje trikovi koji će vam pomoći da se brzo ohladite i osjećate ugodno čak i u najtoplijim danima.

Obilno piće

Na visokim temperaturama, ljudsko tijelo, pokušavajući se ohladiti, povećava znojenje. Dehidracija nam stvara nelagodu. Nedostatak vlage pomoći će vam da nadoknadite težak napitak. To bi moglo biti:

• mirna voda;
• dekocija koprive;
• infuzija mente;
• svježe;
• kompot.

Umjerena prehrana

U ekstremnim vrućinama bolje je jesti u malim obrocima: prejedanje povisuje tjelesnu temperaturu. Poželjno je u prehranu uključiti svježe sočno voće: lubenica, dinja, ananas itd.

Lubenica je ukusna i zdrava poslastica koja će vam pomoći da preživite vrućinu

Video: nutricionist o tome šta jesti ljeti da se ohladi i ne šteti figuri

Smanjena fizička aktivnost

Vrući dani nisu pravo vrijeme za trening snage. Što je fizička aktivnost veća, to je tijelu teže zbog prekomjerne vrućine i znojenja. Preporučuje se odgoditi rad vikendice do ranog jutra ili kasnih večernjih sati.

Hlađenje zgloba

Ako 10 sekundi držite zglobove pod tekućom hladnom vodom, krv u ključnoj arteriji ohladit će se, a tjelesna temperatura će padati najmanje sat vremena.

Hladan ili topao tuš

Hladan tuš smanjit će tjelesnu temperaturu, dok će topli tuš stvoriti iluziju da je soba hladnija nego što zapravo jest. Pored toga, vlaženje kože sprečava dehidraciju.

Mokar peškir

Ručnik navlažen hladnom vodom možete omotati oko glave i vrata. Možete i navlažiti kapu ili zavoj.

Stvaranje ugodne atmosfere kod kuće

Ako radije čekate vrućinu kod kuće, pomoći će vam sljedeće tehnike:

• Domaći klima uređaj. Na ventilator objesite ručnik namočen u vodi, ali tako da tkanina ne dodiruje oštrice uređaja. Kada koristite metodu, ne napuštajte sobu ako je uređaj uključen ili uklanjajte peškir pre odlaska. Sigurnija opcija je staviti bocu smrznute vode ili tanjur leda ispred ventilatora koji radi.
• Zavjesa od prozora. Da bi spriječili ulazak užarenih sunčevih zraka koji će zagrijavati zrak i namještaj, prozori moraju biti zavješeni ili roletne zatvorene.
• Isključivanje nepotrebnih izvora toplote. Uređaji koji rade postaju vrući, pa je važno isključiti sve neiskorištene uređaje. Ograničite upotrebu štednjaka i pećnice.
• Provjetravanje. Propuh se preporučuje rano ujutro i kasno navečer kako bi se osvježio zrak u zatvorenom.

U vrućini morate zavjesiti prozore ili zatvoriti rolete

Video: doktori o tome kako preživjeti vrućinu kod kuće

"Hlađenje" posteljine za spavanje u vrućoj noći

Poželjno je krevet postaviti od svilenog platna: dobar je za zrak i vlagu. Opcija povoljnija za proračun je lagano prašenje čaršava talkom koji će upiti znoj.

Posteljinu možete staviti u plastičnu vrećicu prije spavanja i staviti u hladnjak na nekoliko minuta: bit će mnogo ugodnije zaspati.

Prava odjeća

Za vrućeg vremena preporučuje se nošenje odjeće dugih rukava od laganog pamuka, konoplje ili drugog prirodnog materijala: takve tkanine odražavaju sunčeve zrake. Šešir širokog oboda stvorit će sjenku na licu.

Video: doktor o tome kako preživjeti vrućinu

Zabranjeno: Opasni načini da se rashladite

Postoje opasne metode koje se ne smiju koristiti za hlađenje:

• pivo i druga alkoholna pića dehidriraju tijelo;
• jaki čaj ili kafa negativno utječu na stanje krvnih žila;
• hladan napitak: zbog temperaturne razlike između tečnosti i vazduha možete se prehladiti;
• pijenje tečnosti u jednom gutljaju preopterećuje kardiovaskularni sistem - treba piti u malim gutljajima;
• zloupotreba klima uređaja: uređaji isušuju zrak i mogu izazvati hipotermiju.

Činjenica da će vas pivo spasiti od vrućine zabluda je: piće dehidrira tijelo, pogoršavajući zdravlje

U vrućini se možete osjećati sjajno ako slijedite jednostavne smjernice. Međutim, u nastojanju da se brzo ohladite, ne biste trebali pribjegavati sumnjivim metodama koje mogu naštetiti vašem zdravlju.