Koje Navike Mogu Biti štetnije Od Pušenja

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 12:55

5 navika koje mogu biti štetnije od pušenja

Svi od djetinjstva znaju da su pušenje, alkohol i droge štetni po zdravlje. Međutim, neke svakodnevne navike nanose mnogo više štete tijelu od cigarete ili čaše tvrdog alkohola.

Ne spavaj dovoljno

Vjerovatno ste primijetili da ne biste trebali dovoljno spavati, jer to negativno utječe na vaš izgled. Ako je nedostatak sna čvrsto uključen u vaš raspored, uskoro će vas svako jutro sivo lice s borama i krugovima ispod očiju gledati iz ogledala.

Pored toga, nedostatak sna značajno povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara. To će utjecati i na psihološko zdravlje: pažnja je otupila, pamćenje se pogoršava.

A ako ste spavali manje od 5 sati, vaše će stanje biti isto kao i nakon pijenja alkohola. Lišavanje sna dovodi do metaboličkih poremećaja, a ovo je siguran put do gojaznosti.

Sunčajte se puno

Sunce ne samo da daje prelijepu preplanulost, već i povećava rizik od raka kože. Isto se može pripisati posjećivanju solarija. Istraživanja su pokazala da je solarij vjerovatnije da će uzrokovati rak kože nego što je pušenje povezano s rakom pluća. Stoga je bolje odustati od umjetnog sunčanja.

Ako odlučite ležati na plaži, učinite to uz sve mjere predostrožnosti: koristite zaštitnu opremu, nosite kapu i izbjegavajte izravno sunčevo svjetlo od 11.00 do 15.00.

Budi usamljen

Razvoj Interneta i društvenih mreža doveo je do činjenice da su mnogi ljudi počeli napuštati komunikaciju uživo i radije vrijeme provode ne s prijateljima, već za računarom. Prema istraživanjima naučnika, usamljenost je štetna po zdravlje kao i pušenje cigareta.

Očekivani život usamljenih ljudi jednak je onome koji puši 15-20 cigareta dnevno. Takođe, stalna izolacija prijeti ozbiljnim psihološkim problemima: depresijom, depresijom, samoubilačkim tendencijama.

Pomakni se malo

Čak i ako ne pušite ili ne pijete alkohol, ali istodobno vodite sjedilački način života, također ste u opasnosti. Savremeni čovjek se katastrofalno malo kreće: radeći u uredu, putujući javnim prijevozom ili automobilom, vikendom umjesto aktivnog odmora, ležeći na kauču. Sve to dovodi do razvoja ozbiljnih bolesti poput raka debelog crijeva, debelog crijeva i dojke.

Da bi se smanjio rizik od njihovog nastanka, u dnevnom rasporedu treba biti barem minimalna fizička aktivnost. Šetajte u vrijeme ručka, prošetajte dio puta s posla ili na posao, radite lagane vježbe svakih 1,5-2 sata.

I prestanite tražiti izgovore, barem 2-3 puta sedmično bavite se sportovima koji volite: ples, joga, pilates, teretana itd.

Jedite pogrešno

Ako vam je redovita konzumacija brze hrane, masne i dimljene hrane i grickalica u obliku čipsa postala uobičajena, tada se rizik od razvoja dijabetesa, hipertenzije, pretilosti i bolesti kardiovaskularnog sistema znatno povećava.

Ako u dobi od 18 godina instant rezanci i hrenovke nisu na bilo koji način utjecali na vaše zdravlje, tada će nakon 10-15 godina sve biti drugačije. U svoju prehranu uključite svježe voće, povrće, začinsko bilje, žitarice, smanjite na minimum upotrebu sosova, majoneze, slatkih gaziranih pića, masne i dimljene hrane. Nakon toga ćete odmah primijetiti kako će ovo utjecati na vašu dobrobit i izgled.