Pet Zdravih Salata Od Cikle Koji će Vam Pomoći Da Izgubite Kilograme Do Ljeta

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 12:55

5 salata od jabuke i cikle koji će vam pomoći da izgubite kilograme do ljeta

Dolaskom proljeća, mnoge žene i djevojke, kako bi smršavile, počinju aktivno konzumirati dijetetske proizvode. Pri sastavljanju cjelovite prehrane ne zaboravite na niskokalorično povrće i voće, bogato vitaminima i vlaknima. Oni ne samo da čiste tijelo od svega što je suvišno, već ga i zasićuju potrebnim vitaminima. Od njih je najprikladnije pripremati zdrave salate.

Od repe, jabuka i orašastih plodova

Pokazalo se da je salata neverovatno ukusna i nežna.

Proizvodi:

• jedna repa;
• dvije jabuke;
• limunov sok - 1 kašika;
• grožđice - 1 šaka;
• orasi - 1 šaka;
• suncokretovo ulje - 4 kašike

Priprema:

1. Povrće skuvati, oguliti i iseći na trakice. Na isti način pripremite i oljuštenu jabuku.
2. Pospite hranu limunovim sokom.
3. Suvo grožđe prelijte kipućom vodom 10 minuta, osušite i dodajte salati.
4. Nasjeckajte orahe i dodajte drugoj hrani.
5. Sve pomiješajte i začinite salatu biljnim uljem.

Ovo jelo je sjajno jesti rano u proljeće da biste dodali energiju i raspoloženje.

Haringa, krastavac i cikla

Ova salata križa se između haringe ispod bunde i vinaigrete. Jelo začinjene kiselosti ispada sočno i zadovoljavajuće. Zbog dovoljnog sadržaja kalorija lako im je zamijeniti punu večeru.

Sastojci:

• luk - 1 kom.;
• senf - 1 kašičica;
• sol - ½ žličice;
• šećer - 2 prstohvata;
• biljno ulje - 3 kašike;
• kiseli krastavac - 4 kašike;
• kopar - 1 svežanj;
• kiseli krastavci - 110 g;
• jabuke - 110 g;
• repa - 250 g;
• krompir - 250 g;
• haringa - 250 g.

Postupak:

1. Kuhajte povrće, ogulite i sitno nasjeckajte.
2. Ogulite jabuku, jezgru je izrežite na male kockice. Nasjeckajte krastavce, luk i začinsko bilje.
3. Uklonite sitne kosti s fileta haringe, ribu narežite na uske kriške.
4. Pomiješajte sve sastojke.
5. Kombinirajte salamuru, šećer, sol, senf i suncokretovo ulje u posebnu posudu. Pripremljeni preliv prelijte preko miješane hrane i stavite u hladnjak na jedan sat.
6. Kad se jelo dobro namoči, ponovo lagano promiješajte i poslužite.

Od repe, kukuruza i mrkve

Potrebni proizvodi:

• repa - 300 g;
• kukuruz u konzervi - 1 konzerva;
• šargarepa - 1 kom.;
• jabučni ocat - ½ kašika;
• maslinovo ulje - 1 kašika;
• soja sos - 1 kašika;
• zelje, paprika.

Postupak:

1. Šargarepu operite, ogulite i narežite na tanke krugove.
2. Kuhanu repu nasjeckajte na kockice, pomiješajte s mrkvom i kukuruzom.
3. Pripremite preliv sa uljem, sosom i sirćetom.
4. Prelijte preko pomešanog povrća, promešajte i ostavite 10-15 minuta.

Prije posluživanja salatu ukrasite začinskim biljem i paprikom.

Od korejske šargarepe, repe i krompira

Proizvodi:

• krompir - 450 g;
• repa - 250 g;
• Korejska šargarepa - 150 g;
• luk - 50 g;
• kiseli krastavac - 200 g;
• kiseli kupus - 100 g;
• biljno ulje.

Postupak:

1. Kuhajte povrće, ogulite i sameljite.
2. Luk i kisele krastavce narežite na male kockice.
3. Pomiješajte sve sastojke, začinite uljem i stavite u frižider na 30 minuta.

Od rotkvica, jabuka i šargarepe

Potrebni proizvodi:

• jabuke - 3 kom.;
• rotkvica - 1 svežanj;
• šargarepa - 1 kom.;
• repa - 2 kom.;
• beli luk - 3 zuba;
• pavlaka - 5 kašika.;
• sol - prstohvat.

Postupak:

1. Ogulite i sameljite rotkvice, jabuke i mrkvu.
2. Prethodno skuhajte repu, sitno naribajte.
3. Izgnječite beli luk presom.
4. Pomiješajte sve proizvode, začinite kiselim vrhnjem.