Kako Odabrati Pravi Jastuk Za Spavanje Odrasle Osobe I Djeteta, Uključujući Cervikalnu Osteohondrozo

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 12:55

Kako odabrati pravi jastuk za zdrav i zdrav san

Kvaliteta sna izravno je povezana sa posteljinom. Ali kako odabrati onaj koji vama odgovara iz ogromnog asortimana jastuka raznih oblika i veličina? Prvo, vrijedi se upoznati s vrstama koje nam trgovine nude, a zatim odabrati proizvod prema svojim potrebama.

Sadržaj

• 1 Vrste jastuka

  • 1.1 Obrazac
  • 1.2 Punilom
  • 1.3 Namjena jastuka

• 2 Kako odabrati pravi jastuk

  • 2.1 Za odraslu osobu
  • 2.2 Za dijete
  • 2.3 Trudna
  • 2.4 Sa cervikalnom osteohondrozo

Vrste jastuka

U globalu se svi jastuci mogu podijeliti na ukrasne i posteljine. Nećemo se zadržavati na prvima - oni očito nisu pogodni za zdrav san. Ali ovi posljednji mogu se međusobno razlikovati po obliku, sadržaju i svrsi.

Obrazac

Što se tiče oblika, svi jastuci za spavanje mogu se podijeliti u dvije kategorije - klasične i anatomske.

Prvu skupinu predstavljaju obične posteljine pravokutnog (na primjer, 70x50 cm) ili kvadratnog (najčešće 70x70 cm) oblika. Ovi jastuci su dvostrani, ispupčeni su s obje strane, pa ih se u snu može preokrenuti i zagrliti. Mekani su i razlikuju se po tipu punila. Klasični proizvodi su najčešći jer su najtraženiji jer odgovaraju velikoj većini ljudi.

Gotovo svi su naviknuti na takve jastuke od djetinjstva.

Anatomske jastuke odlikuje jednostrani oblik - ravni su odozdo, a odozgo ponavljaju obline ljudskog tijela. Za najbolju potporu kičmi izrađeni su od relativno krutih materijala: poliuretana, lateksa. Anatomski jastuci osiguravaju optimalan položaj tijela tijekom spavanja, održavaju zdravu cirkulaciju krvi i smanjuju stres na vratnoj kičmi.

Za razliku od klasičnih, takvi proizvodi nisu univerzalni. Ako će obični jastuk 50x70 cm najvjerojatnije odgovarati bilo kojem članu porodice, ali anatomski se mora odabrati uzimajući u obzir strukturne značajke ljudskog tijela. Na primjer, postoje posebni jastuci za novorođenčad, za ljude oboljele od osteohondroze.

Anatomski jastuci imaju široku paletu oblika i veličina

Punilom

Klasični jastuci često su punjeni prirodnim materijalima životinjskog porijekla: vunom, puhom, perjem. Dobro ublažavaju statički stres, imaju ugodnu, ugodnu težinu. Mane ovih materijala uključuju visok rizik od alergija.

Ponekad su jastuci ispunjeni biljnim materijalima poput bambusovih vlakana. Lagana je, dobro zadržava oblik i omogućava prolaz zraka, s vremenom se malo nabora. Jedini nedostaci su visoki troškovi. Rizik od alergijske reakcije minimalan je.

Tu su i jastuci punjeni heljdinom ljuskom. Teški su, nenavikli na dodir i prilično su skupi. S druge strane, takvi proizvodi ne nakupljaju prašinu i prljavštinu, pa ih mogu koristiti oni koji pate od alergija na grinje.

Jastuke s ljuskom heljde nije potrebno ni prati

Veoma su popularna sintetička punila sa hipoalergenim svojstvima - holofiber i ecofiber. Relativno su jeftini, lako se peru i brzo suše. Nedostaci uključuju smanjenu vodljivost zraka, kao i pojavu statičkog naprezanja.

U anatomskim jastucima obično se koriste lateks i poliuretan. Ovi su materijali relativno tvrdi, ali prilično ugodni za spavanje. Među njihovim prednostima su sposobnost održavanja zadanog oblika, ekološka prihvatljivost, hipoalergenost. Mane uključuju prilično visoku cijenu i specifičan miris.

"Aroma" lateksa nestat će u roku od nekoliko tjedana

Namjena jastuka

Jastuci se mogu koristiti za:

• masaža. Ove vrste uključuju modele s malim i tvrdim punilom u obliku ljuskica heljde, graška, koštica trešnje. Takvi jastuci tijekom spavanja čine laganu masažu vlasišta, poboljšavajući cirkulaciju krvi;

• trudnice. Dok nosi dijete, žena doživljava povećani stres na kičmi i nogama, što znači da joj je potreban bolji noćni odmor. Jastuci za trudnice ponekad se predstavljaju kao set od dva proizvoda - jedan se nalazi ispod glave, a drugi podupire noge. Takvi se jastuci najčešće izrađuju u obliku slova U. Često postoje modeli dužine oko 150 cm, koji su svojevrsna "krafna" - u njima je ugodno spavati s nogom na jastuku, a njegov neobičan oblik smanjuje opterećenje kičme i karlice;

  

  Ovaj jastuk dodatno štiti fetus tokom spavanja

• bebe. Posebni jastuci u obliku potkove pružaju malom djetetu potporu sa svih strana, kao da ga roditelji drže u naručju. Ponekad postoje i manje verzije namijenjene samo glavi. U ovom slučaju jastuk je varijanta ortopedskog proizvoda - pravougaonik s udubljenjem u sredini, koji je idealan za glavu novorođenčeta.

  

  Takav proizvod pomoći će bebi da zauzme najudobniji položaj za spavanje.

Kako odabrati pravi jastuk

Izbor jastuka u velikoj mjeri ovisi o fizičkom stanju osobe, kao i o njegovim navikama i načinu života. Ne zaboravite na uobičajeni položaj spavanja. Ali postoje opći principi kojih se treba pridržavati prilikom odabira jastuka za bilo koju osobu:

• što je madrac mekši, jastuk bi trebao biti niži;
• u prosjeku muškarci trebaju jastuke više od žena;
• kvadratne jastuke općenito treba odbaciti.

Za odraslu osobu

U većini slučajeva odrasli bi trebali odabrati uobičajeni klasični jastuk s prirodnim punjenjem (životinjski ili biljni). Ako osoba ima alergiju, tada je vrijedno odabrati hipoalergensku sintetičku podlogu.

Izaberite visinu jastuka na osnovu vašeg uobičajenog položaja za spavanje. Ako češće spavate na leđima ili trbuhu, onda vam odgovara tanki proizvod - do 8 cm. Ako više volite spavanje na boku, odaberite jastuk od 10 do 15 cm, ovisno o dužini ramena (što duži, to jači jastuk). Za one koji često mijenjaju položaj tijekom spavanja, vrijedi kupiti proizvod srednje veličine - visok 9–12 cm.

Visina jastuka u velikoj mjeri određuje njegovu udobnost.

Ako osoba sjedi i radi u uredu, do kraja dana može je zaboljeti glava. Da biste ublažili ovaj sindrom, možete kupiti masažni jastuk s tvrdim punilom (heljdina ljuska, kosti i tako dalje). Ova masaža neće samo eliminirati bol, već i poboljšati cirkulaciju krvi, tako da se ujutro budite osvježeni i osvježeni.

Za dijete

Najmanja domaćinstva trebaju kupiti posebne jastuke za novorođenčad, poput onih o kojima je ranije bilo riječi. Istodobno, punjenje jastuka mora biti prirodno, jer su sintetički materijali slabo prozračeni i uzrokuju znojenje i osip od pelena. Bambusova vlakna i paperje najbolje rade.

Jastuk bi trebao idealno podupirati djetetovu glavu tako da se vrat ne savija naprijed ili nazad, pa obratite posebnu pažnju na njegovu visinu. Pedijatri preporučuju kupovinu niskih ravnih jastuka za djecu mlađu od 2 godine. Širina proizvoda trebala bi odgovarati širini krevetića, tako da se, bacajući se u snu, dijete ne sklizne s njega.

Jastuk za novorođenče ne smije biti premekan

Od 2 do 7 godina najbolje je kupiti jastuke veličine 50x40 cm i visine do 10 cm. Materijal i oblik trebaju biti takvi da se ispod glave formira fossa, a valjak ispod vrata. Većina visokokvalitetnih prirodnih punila to radi, ali najbolje je prije kupnje malo pregledati i testirati jastuk.

Trudna

Za trudnice je najbolje kupiti velike jastuke sa skoro rastom koji podržavaju ne samo vrat, već i cijelu kičmu i noge. Ovi jastuci su različitih oblika:

• U obliku slova U;
• U obliku slova C (zvane i "banane");
• U obliku slova L;
• jastučići za đevreke.

Glavna prednost svih ovih jastuka je izvrsna podrška za cijelo tijelo. Buduća majka moći će odmoriti kičmu, karlicu i noge. Među minusima vrijedi napomenuti da ovi jastuci zahtijevaju prilično velik krevet. A spavanje u zagrljaju s voljenom osobom bit će teško.

Zajednička karakteristika svih ovih jastuka je da na njih možete udobno baciti jednu nogu, što vam omogućava da pružite odgovarajuću potporu karlici i nogama.

Sa cervikalnom osteohondrozo

Ako osoba ima cervikalnu osteohondrozo, to je izravna indikacija za kupnju anatomskog jastuka. Bolest ograničava cirkulaciju krvi u vratnoj kralježnici, što može uzrokovati bol, zbunjenost i smanjene performanse. Ispravno odabrani anatomski jastuk pomoći će poboljšati protok krvi, barem tijekom spavanja. To će vam pomoći riješiti se nekih simptoma i poboljšati ukupnu dobrobit.

Stručnjaci preporučuju oboljelima od osteohondroze da spavaju na leđima savijenih nogu, na boku ili u položaju fetusa. Odaberite svoj omiljeni položaj i odaberite oblik i veličinu jastuka tako da vam se tokom spavanja vrat ne savija, glava ne "ovjesi" i ne leži previsoko. Visina jastuka odabire se prema općem pravilu - ako spavate na leđima, onda bi trebala biti niska. Ako više volite ležati na boku, jastuk bi trebalo odabrati više tako da donje rame bude slobodno smješteno i da ga ostaci tijela ne zgnječe.

Kod cervikalne osteohondroze važno je odabrati takav jastuk kako bi leđa doživjela minimum stresa

Kada prvi put odaberete pravi jastuk, sigurno ćete se iznenaditi koliko duboko i slatko možete spavati. Pogrešna posteljina može uzrokovati umor, tegobe, glavobolje i gubitak snage, ali to se lako može otkloniti ako znate koji vam proizvod najviše odgovara.