5 Neočiglednih Stvari Koje će Poboljšati Rad Mozga

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 12:55

5 neočiglednih stvari zbog kojih će vaš mozak raditi bolje nego inače

Ljudsko tijelo ima veliku zalihu resursa. Međutim, kako bi mozak učinio što efikasnije, trebali biste razmotriti preporuke čija će primjena poboljšati koncentraciju i, kao rezultat toga, performanse.

Jakom svjetlu

Zahtjevi za osvjetljenjem određuju se prema vrsti aktivnosti. Neodgovarajuće osvjetljenje može dovesti do umora i pospanosti, uzrokovati glavobolju i oslabiti vid. Studije pokazuju da vam treba umjereno jaka hladna svjetlost da biste bili produktivni i aktivni, dok vas topli sjaj lampe male snage opušta i poziva na odmor.

Kampovanje

Komunikacija s prirodom pomaže vam da se opustite i dobijete snagu: šetnje parkovima, izleti van grada, odmor u blizini vodnih tijela. Zvukovi prirode blagotvorno djeluju na tijelo: pjevanje ptica, šuštanje lišća, žubor vode.

Da biste ublažili nervnu napetost, uopće nije potrebno biti duže vrijeme na otvorenom. Polako šetajući uličicom 20-30 minuta tokom pauze pomoći će vam da se smirite i dodate snagu za dalji rad. Glavno je da gadgete i mobilni telefon ostavite na radnom mjestu, kako vas ne bi ometali razgovori.

Rukopisno pismo

Jednostavnom olovkom i papirom pažnja je koncentrirana bolje od tipkanja na tastaturi. Kada ručno pišete tekst, aktivira se retikularni sistem mozga koji filtrira dolazne informacije, odabirući samo važne podatke i omogućavajući im da se bolje pamte. Pored toga, rukopis može pomoći u upravljanju stresom i poboljšati vokalne performanse.

sunčeve zrake

Vitamin D, koji proizvodi koža kada je izložena sunčevoj svjetlosti, igra vrlo važnu ulogu u radu mozga i živčanog sistema. S nedostatkom ovog vitamina, pamćenje se pogoršava, javljaju se mentalni poremećaji i poteškoće u percepciji informacija.

Sunčanje treba dozirati - višak vitamina D negativno utječe na kožu i tijelo u cjelini, što dovodi do kalcifikacije tkiva i usporava mozak.

Dobar san

Adekvatan san je ključ dobrog zdravlja i izvrsne dobrobiti. U stanju spavanja pokreću se procesi obnavljanja i obnavljanja tjelesnih ćelija.

Nepovoljni uslovi za noćni odmor i nedostatak sna negativno utječu na fizičko i mentalno stanje, a direktno utječu na rad mozga.