Kako Možete Vježbati U Kuhinji

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 12:55

Dok se boršč kuha: kako trenirati u kuhinji tako da figura ostane u formi i vitka

Žene su uvijek pune kućanskih poslova. Nakon čišćenja i kuhanja nema vremena i truda za posjet fitnes klubu. Ali izlaz postoji: pomoću metode Laysan Utyasheva možete tonusirati svoje tijelo istovremeno s kuhanjem ručka u kuhinji.

Sa oklagijom

Trebat će vam obična valjak. Naravno, postoje razne mogućnosti za fitnes, gumene, sa šiljcima. Ali, kao što pokazuje praksa, uobičajeni kuhinjski pribor daje potpuno isti rezultat. Iz higijenskih razloga najbolje je kupiti zasebnu oklagiju za naše svrhe.

Mišići bi u ovom trenutku trebali biti blago napeti. Pomicanje valjka preko mlitavog trbuha neće dati nikakav rezultat.

Pokušajte vježbu raditi glatko. Inače, umjesto koristi, dobit ćete neugodne posljedice u obliku modrica.

Dalje, obrađujemo bedra na isti način. Valjalicu valjamo potreban broj puta u svakoj zoni: stražnji dio bedra, prednji, bočni. Bolje je to učiniti prema velikim limfnim čvorovima od koljena do prepona.

Ako su vam vrlo mlitave, pokušajte ih provući oklagijom, ali vrlo pažljivo i ne dopirući do prepona.

Također je potrebno improvizirani masažer prebaciti preko trbuha u smjeru ingvinalnih limfnih čvorova. U predjelu zadnjice smjer kretanja je odozdo prema gore.

Vježbe za žlice

Nakon valjanja oklagijom, nastavljamo trljati iste površine žlicom. Tačnije, za struganje trebate koristiti dršku obične žlice. Prije izvođenja ovog postupka, preporučljivo je namazati tretirana područja bilo kojim masažnim uljem.

Pogodno je masirati trbuh sa dvije kašike. Provucite ih u smjeru kazaljke na satu oko pupka. Bedra se trljaju u istim smjerovima kao i mi u vježbi s oklagijom.

Pored trbuha i bedara, vrlo je korisno kašikom trljati i stražnji dio podlaktice ako tamo ima mlitavosti.

Učinak masaže može se povećati promjenom temperature žlica. Stavite ih u posude s toplom ili hladnom vodom. Najveći efekat postići ćete naizmjeničnim temperaturama.

Dajte ovim postupcima oko petnaest minuta svaki dan. Možete kuhati u kuhinji. U roku od mjesec dana vidjet ćete da su kukovi i trbuh postali elastičniji i zategnutiji.