Koliko Loše Disanje Uništava Vaše Držanje

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 12:55

3 Greške u disanju koje dovode do lošeg držanja tijela

Mišićno-koštani sistem neraskidivo je povezan s respiratornim organima: ravnomjerno držanje tijela osigurava ugodan pristup vazduhu, a pravilno disanje utječe na stanje kičme. Zbog toga je toliko važno imati ideju koja je njegova ispravna tehnika.

Oštećena pokretljivost torakalne kičme

Najpovoljniji učinak na držanje tijela je mješoviti tip disanja kod kojeg su zahvaćena prsa uz pomoć pomoćnih mišića trbušne šupljine. Međutim, većina ljudi navikla je disati na želudac ili samo na prsa, što dovodi do oštećenja motoričke potpore.

Dijafragma, koja se koristi u ovom procesu, samo je pomoćni respiratorni organ, a prijenos sveg tereta na nju neizbježno dovodi do povećanja naginjanja. Ovo izobličenje kičme često se naziva držanjem glave unaprijed. Ramena i vrat počinju neprirodno isticati, povećava se torakalna kifoza, odnosno zakrivljenost.

Snažno skretanje u donjem dijelu leđa

Ljudi koji koriste samo prsa za disanje imaju tendenciju da ih previše naprežu. To povećava napetost mišića koji su odgovorni za ispravljanje kičme. U ovom slučaju, dno karlice je oslabljeno, a lumbalna kičma je nestabilna. Sve to dovodi do pojave neprirodnog skretanja u donjem dijelu leđa i značajno utječe na stanje kičme.

Slabi mišići dna zdjelice mogu izazvati pojavu poremećaja u radu organa genitourinarnog sistema i trbušne šupljine.

Povlačenje ramena

Da bi proces disanja bio potpun, važan je opušten položaj ramena. Ako ih povučete i podignete dok udišete trbuhom, možete izobličiti mehaniku kretanja lopatica i direktno samih ramena. Istodobno, vratni mišići su ograničeni, prsa se ne šire pravilno, već se, naprotiv, izdužuju, dok tijelo ne prima potrebnu količinu kiseonika.

Takvo disanje je prilično teško, neproduktivno i opasno. Povećava se rizik od oštećenja unutarnjih organa, bolesti srca ili slabe cirkulacije. Pojavljuju se razdražljivost, stalni umor i anksioznost. Pogoršanje protoka krvi dovodi do problema s mozgom: osoba gubi efikasnost, postaje rastresena i zaboravna.

Ako ste već navikli koristiti samo prsa ili trbuh dok dišete, nemojte se obeshrabriti: redovite vježbe disanja definitivno će dovesti do željenog rezultata.