Zdrave Navike Stogodišnjaka

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 12:55

7 korisnih navika duge jetre koje mogu prevariti vrijeme

Očekivano trajanje života direktno zavisi od njegovog kvaliteta, kao i od čovjekovih navika. Pravila koja treba slijediti ako želite postati dugotrajna jetra.

Pomakni se više

Kad razmišljamo o fizičkoj aktivnosti, mašta crta teretanu, trening, trčanje. Međutim, trebate vježbati samo tijekom dana kako biste se održali u dobroj formi. Započnite jutarnje vježbanje.

Ako živite u blizini posla, nemojte žuriti sa pozivom taksija ili podzemnom željeznicom - krenite ugodnom rutom i šetajte, udišući svjež zrak.

Silazeći da izvadite smeće, nemojte zvati lift - siđite i popnite se stepenicama. Ova uravnotežena aktivnost tokom dana može imati pozitivan utjecaj na vaše zdravlje.

Radi šta želiš

Ako radite nešto što mrzite, svakodnevno ćete stvoriti lavovski udio stresa. Istovremeno, nikakav odmor neće pomoći da se zdravlje vrati u normalu.

Ako vam se posao ne sviđa, morate ga promijeniti. Neka prvi put na drugom poslu primite manje novca, no u budućnosti ćete manje trošiti na liječenje i očuvati svoje mentalno zdravlje.

Ne uzimajte sve k srcu

Ako se brinete za sve zaredom, nikakvo zdravlje nije dovoljno. U životu svake osobe postoje problemi, međutim, neke od njih smatrajte privremenim poteškoćama i nevoljama koje je lako riješiti.

Uhvatila vas je kiša, a automobil koji vas je prolazio poprskao vas je iz lokve - nema potrebe da se uzrujavate, odjeća se lako pere. Te male stvari su često stresne za ljude. Ali, ako im ne date razmjere i ne naprave tragediju, vaši živci neće patiti.

Stogodišnjaci smišljaju svakojake rituale koje izvode tokom dana kako bi umanjili posljedice svakodnevnog stresa - neki sebi dopuštaju da odspavaju sat vremena, dok drugi prošetaju parkom.

Ne zanosite se hranom

Glavno pravilo u prehrani je ne prejedati se. Ako jedete previše hrane, stres je na vašem tijelu, a trbuh prije svega pati. Jedite umjereno - bolje je jesti često, ali malo, nego ždrijeti 2 ili 3 puta dnevno.

Nikad ne jedite previše prije spavanja. Malo ljudi razmišlja o tome, ali večera u kasnim noćnim satima duboko utječe na vaš san. Ako želite čvrsto spavati i zaboraviti što je nesanica, jedite 3 sata prije spavanja.

Razgovarajte s dobrim ljudima

Da biste živjeli sretno do kraja života, morate se okružiti dragim ljudima. Komunicirajte s onima s kojima vam je ugodno, koji su vam spremni priskočiti u pomoć i kojima ste spremni pomoći besplatno. Odani prijatelji i porodica, u kojima vladaju ljubav i harmonija, jedno je od glavnih pravila dugovječnosti.

Smanjite, ako ne i potpuno prekinite komunikaciju sa svim neprijatnim ljudima koji negativno utječu na vas i vaš nervni sistem.

Jedite biljnu hranu

Meso je, naravno, ukusno, ali ne uvijek zdravo i potrebno. Većina stogodišnjaka radije jede meso umjereno ili ga čak u potpunosti odbija. U prehranu dodajte što više voća i povrća, kao i mahunarke. Ne biste se trebali naglo odreći mesa bez savjetovanja s profesionalnim liječnicima, jer umjesto korisnog učinka možete sebi naštetiti.

Provođenje vremena s porodicom

Dugovječnost promoviraju skladni odnosi s ljudima oko vas. Stoga, kada ste uspjeli postići sklad u porodici, pokušajte s njom provoditi što više vremena, nabijenog pozitivnim emocijama. Nemate pojma koliko emocije utječu na vaše zdravlje, zato ugodite članovima porodice i uživajte.