Zašto Je Tužno Navečer - Mišljenja Su Psiholozi

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 12:55

"Tuga-melanholija me izjeda": zašto navečer postaje tužno

Stanje kada iznenada, bez očiglednog razloga, postane tužno i ništa ne prija, mnogima je poznato. Često se to prevrne navečer, jer postoje objektivni razlozi.

Sadržaj

• 1 Šta je tuga

• 2 Zašto je tužno navečer

  2.1 Video: zašto je osoba tužna

• 3 Kako izbjeći neugodno stanje

  3.1 Video: kako prestati biti tužan

• 4 Pomoć psihologa

Šta je tuga

Tuga je negativna emocija, posljedica nezadovoljstva općim stanjem u jednom ili više aspekata života, sjećanja na prošlost ili razočaravajuće prognoze za budućnost. Manifestira se kao depresivno raspoloženje, apatija, letargija, nespremnost za komunikaciju s bilo kim.

Ali ponekad se tuga može pretvoriti u "hronični" oblik koji truje normalan život. U ovom slučaju ne možete oklijevati - što prije počnete ispravljati situaciju, to će manja šteta biti za duševni mir. Postoje i ljudi koji su genetski skloni tuzi i melanholiji, koji pod uticajem naizgled beznačajnih događaja ili bez ikakvog razloga gube sposobnost uživanja u životu mjesecima.

Zašto je tužno navečer

Čovjek je tužan ne bez razloga. Ova emocija znači da podsvjesno razumijete da nešto u vašem životu ide po zlu ili ne onako kako biste željeli. Zašto navečer postane tužno možete objasniti na sljedeći način:

• Zdravstvene probleme. Promjene raspoloženja, nerazumna tuga, uključujući i navečer, mogu biti uzrokovani problemima s hormonima, patologijama štitnjače i probavnog sistema. Isto to provociraju slabe, ali kronične bolesti: na primjer, glavobolja, bolovi u zglobovima, nedostatak sna, stalni jaki podražaji (jako svjetlo, buka, neugodna temperatura) doslovno "usisavaju" snagu tokom dana.

  

  "Skokovi" hormonske pozadine zbog patologija štitnjače često izazivaju tugu, uključujući i navečer

• Nedostatak interesa, hobiji. Danju je velika većina ljudi zauzeta poslom. Ali navečer oni koji nemaju porodicu i prijatelje nemaju nastavu. Oko njih se stvara neka vrsta "emocionalnog vakuuma". Stvar koja zanima i pleni pružila bi pozitivne emocije, ali takav "izlaz" ne postoji.

  

  Ako navečer nemate nijednu zanimljivu (i zapravo bilo kakvu) aktivnost, tužne misli vam se neizbježno uvlače u glavu.

• Usamljenost. Paradoksalno, to se najsnažnije osjeća u mega gradovima - to je posljedica mahnitog tempa modernog života. Kao rezultat toga, nemate vremena samo razgovarati sa prijateljima. Ili ste prisiljeni komunicirati s onima čije vam životne vrijednosti i standardi ne odgovaraju. Život počinje izgledati dosadno i besciljno, misli o tome padaju na pamet uveče.

  

  U modernim mega-gradovima usamljenost se osjeća vrlo oštro

• Negativne misli. Ovo je stalno iskustvo vlastitih neuspjeha, grešaka i potrebe da se shvati tok negativnog koji proizlazi iz vanjskih izvora (televizija, Internet, štampa). Ako se na tome uglavnom zadržavate, analizirate vlastite greške do najsitnijih detalja i za sve krivite sebe, veče je pravo vrijeme. Preko dana mozak je uglavnom zauzet poslom i drugim tekućim problemima. Dugotrajni sukob ima sličan učinak. Ako ste dugo vrijeđani ili ljuti se na nekoga, misli o svađi redovno vam padaju na pamet.

  

  Za one koji su skloni samostalnom kopanju, detaljnoj analizi vlastitih grešaka i neuspjeha, zaključcima poput "ja sam samo kriv", vrhunac takve "aktivnosti" pada navečer

• Nedostatak sunca. Utjecaj bioritmova na osobu ne može se podcijeniti. U sumrak i po oblačnom vremenu raspoloženje često opada bez očiglednih razloga. Postoje čak i ljudi koji zimi redovito padaju u depresiju, čak postoji i medicinski izraz za sezonski afektivni poremećaj.

  

  Čovjek je biosocijalno biće, pa utjecaj bioritama na tijelo i psihu još nije otkazan

• Nedostatak fizičke aktivnosti. Ovo je prava pošast uredskih radnika. Nedostatak energije negativno utječe na opći ton tijela, letargija, apatija i tuga navečer se osjećaju mnogo akutnije navečer - jednostavno nemate dovoljno snage za cijeli dan.

• Specifičnosti aktivnosti. Posebnosti profesije u velikoj mjeri utječu na stanje duha. Na primjer, novinar ima priliku svakodnevno uživati u napisanim člancima, liječnik - oporavljenim pacijentima, učitelj - napretku učenika, menadžer - provedenim projektima. Situacija je dijametralno suprotna za policajce koji redovno promatraju zločine, ali ne svaki dan - kriminalci su uhvaćeni i dobili su pravičnu kaznu suda. Posao s puno negativnosti neizbježno izaziva večernju tugu.

  

  Učitelj, ako iskreno voli svoj posao, ima sreće: dječji uspjesi i osmjesi gotovo su neiscrpan izvor pozitivnog

• Život na društvenim mrežama na štetu stvarnog. To djelimično pomaže izravnavanju nedostatka komunikacije, ali život koji je paradiran na Internetu u velikoj većini slučajeva vrlo je dalek od stvarnog. Promišljanje blistavog tuđeg života u odsustvu takvih događaja dovodi do osjećaja vlastite bezvrijednosti, tuge i depresije.

  

  Pretjerana ovisnost o društvenim mrežama može vas čak odvesti u depresiju

Video: zašto je osoba tužna

Kako izbjeći neugodno stanje

Ne dopustite da se utopite u tuzi. Jednom kada pronađete razlog za večernju tugu, krenite odmah u akciju:

• Zatražite liječnički pregled kako biste isključili bolest. Također se možete posavjetovati s terapeutom o potrebi uzimanja vitamina i odabiru odgovarajućeg kompleksa.
• Pregledajte svoju prehranu da li je zdrava. To će tijelu pružiti adekvatnu opskrbu energijom i vitaminima. Na jelovnik uključite šarenije voće i povrće. Poslužite svoje obroke prelijepo. Kuhanje može postati omiljeni hobi.

• Pokušajte iskaliti negativne emocije. Ljudima s kreativnim sposobnostima ovo je, u pravilu, lakše - možete napisati sliku, pjesmu, sastaviti melodiju. Ako se ne možete pohvaliti njima, jednostavno pokušajte pronaći prave riječi koje će opisati vaše stanje i zapisati ih na papir. Prevođenje tuge iz područja emocija u nešto opipljivo čini vas njenim "gospodarom", pružajući vam sposobnost da je kontrolirate.

  

  Ako se navečer ponavljaju napadi tuge, pokušajte na bilo koji način prevesti svoje stanje u nešto opipljivo

• Pronađite sebi zanimljiv hobi. Izbor je gotovo neograničen. Glavna stvar je da vam se lično sviđa lekcija. Promišljanje rezultata vlastitog rada uvijek donosi pozitivne emocije koje tjeraju tugu. Možete i odvratiti pažnju, na primjer, gledajući porodične albume fotografija koji evociraju svijetle i smiješne uspomene.

  

  Sada postoji puno različitih hobija - niko vam ne smeta da isprobate nekoliko opcija kako biste ostali na najdražoj

• Volonter. Ako redovito viđate u bolnicama i sirotištima one kojima je puno gore od vas, brzo ćete shvatiti da su vaši vlastiti problemi i razlozi za tugu pretjerani. Generalno, svako nesebično dobro djelo vrlo je moćan naboj pozitivnih emocija.

  

  Ako se osjećate tužno, učinite dobro: na primjer, kupite nešto od bake koja prodaje u metrou, čak i ako vam ta stvar uopće nije potrebna

• Razmazite se. Posjetite kozmetički salon, spa, napravite manikir, promijenite frizuru, imidž, pojedite užasno kaloričan, ali tako ukusan desert. Vrlo jak "terapeutski" efekt može se postići jednostavnim ležanjem u pjenušavoj kupki sa svijećama i čašom vina.

  

  Posjet toplicama mnogim ženama pomaže da se osjećaju kao da su se preporodile.

• Rastavite ormar, riješivši se široke bezoblične odjeće nejasnih tupih tonova, dodajte interijeru jarke boje. Terapiju bojama ne treba zanemariti - narančasta i crvena ulivaju optimizam, žuta - samopouzdanje, ljubičasta i plava pomažu u pronalaženju duševnog mira.

  

  Mnogo je teže biti tužan u svijetloj, kričavoj odjeći nego u bezobličnom sivo-smeđem ogrtaču; ovo se odnosi i na stvari "na odlasku" i na ono što nosite kod kuće

• Provodite više vremena na otvorenom, posebno po vedrom vremenu. Kao što znate, pokret je život, on daje ogroman poticaj za živost. Sportske aktivnosti u prirodi su posebno efikasne, čak i samo hodanje, trčanje, vožnja biciklom.

  

  Fizička aktivnost je vrlo efikasna u borbi protiv tuge, depresije i apatije.

• Izlazi iz kuće. Čak i ako to morate učiniti doslovno na silu. Idite u kupovinu ili kafić sa prijateljima, muzej, izložbu. Vrlo veliki naboj pozitivnih emocija daju posjećivanja sportskih događaja, koncerata i zabavnog parka.

  

  Vrlo je teško i dalje biti tužan zbog svoje omiljene muzike, posebno kada je energija gomile takođe nabijena pozitivom

• Razgovarajte od srca s voljenom osobom. Ponekad je vrlo korisno samo razgovarati i podijeliti vlastite probleme.

• Naučite kontrolirati negativno stanje. Znajte se na vrijeme "prebaciti", početi razmišljati o ugodnim stvarima, pronaći nešto pozitivno u bilo kojoj situaciji, u svakom trenutku.

  

  Odrasli moraju puno naučiti od djece - na primjer, neposrednost, sposobnost uživanja u malim stvarima i sposobnost brzog prebacivanja s jedne na drugu.

Video: kako prestati biti tužan

Pomoć psihologa

Ako ni sami ne možete odgovoriti na pitanja, što vam se točno u životu ne sviđa i što možete učiniti da se situacija popravi ili ste već isprobali sve: od zdravog načina života do raznih hobija, ne biste trebali odgađati dalje - kontaktirajte psiholog ili psihoterapeut, nakon što je prethodno isključio fiziološke uzroke tuge.

Ne stidi se toga. Pomoć pravog profesionalca koji ima potrebno znanje zapravo pomaže da se razumijete. Glavna stvar je pronaći stvarno iskusnog stručnjaka.

Nerazumna tuga navečer, ako se ništa ne poduzme, može se razviti u depresiju, iz koje je mnogo teže izaći. Stoga je važno razumjeti šta tačno uzrokuje ovo stanje i početi poduzimati potrebne korake za borbu protiv tuge.