Zašto želite Spavati Nakon Ručka - Kako Se Nositi S Popodnevnom Pospanošću

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 12:55

8 uzroka popodnevne pospanosti i kako se boriti protiv nje

Svi su naišli na želju da odspavaju nakon obilnog ručka ili večere. Koji je razlog tome? Šta ako ne možete spavati? Pokušajmo odgovoriti na sva pitanja.

Uzroci pospanosti nakon jela

Uzroci pospanosti konvencionalno se dijele na prirodne i patološke. Potonje mogu biti povezane i sa bolestima i sa blažim poremećajima u tijelu.

Prirodno

Prirodni uzroci uključuju sljedeće:

• Nepridržavanje dnevnog režima. Najsnažnije se ispoljava na poslu. Čovjek jednostavno nema dovoljno energije, a hrana služi samo kao katalizator.

  

  Ljudi s plutajućim rasporedom rada su u opasnosti

• Nedostatak kisika. Ako je soba slabo prozračena, osjećati ćete se loše. Jelo će samo približiti početak pospanosti.
• Povećan nivo glukoze u krvi. Uzimanjem brzih ugljikohidrata koncentracija šećera naglo raste. Zbog toga osoba prvo osjeti val energije, ali nakon istog brzog smanjenja nivoa glukoze, aktivnost neurona u mozgu se smanjuje. Rezultat je pospanost.
• Preraspodjela krvi. Tijelo se u potpunosti prebacuje na probavu hrane, pa su troškovi energije za ostale zadatke smanjeni.
• Hormonski prenaponi. Proces probave hrane praćen je aktivnom proizvodnjom određenih supstanci. Na primjer, insulin, aminin i glukagon za pravilno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Istovremeno, nivo serotonina i melatonina u krvi raste, što izaziva pospanost.

Sama po sebi, malo je vjerovatno da će jedan razlog uzrokovati pospanost, ali kada se prejede i nakon obilnog obroka, situacija se pogoršava. Tijelo nema dovoljno vremena i energije za probavu, pa pokušava predahnuti i svu svoju energiju baciti u preradu hrane.

Patološki

Pospanost se može pojaviti kod sljedećih poremećaja:

• Dehidracija. Zbog nedostatka vode krv postaje gušća. Pad pritiska i pulsa, pojavljuje se letargija.

• Dijabetes. Pospanost je povezana sa promjenama u nivou šećera u krvi.

  

  Pospanost nakon jela može se javiti i kod probavnih poremećaja; na primjer, s damping sindromom

• Bolesti krvožilnog sistema. Letargija se javlja zbog poteškoća u probavi.

Također, pojava pospanosti može biti povezana s uzimanjem lijekova nakon obroka. Na primjer, može se primijetiti loše osjećaje kada se kombinira Lovastatin sa sokom grejpa.

Nakon koje hrane stvarno želite spavati

Spori izvori ugljenih hidrata prije svega uzrokuju pospanost. Uključuju pekarske proizvode, pire od krompira, tjesteninu itd. Zbog njih postoji nagli skok u razini glukoze. Nedavno su znanstvenici pokazali da hrana bogata proteinima i solju također može uzrokovati pospanost. To uzrokuje smanjenje neuronske aktivnosti.

Kako se riješiti pospanosti

Najučinkovitije su sljedeće metode:

• Nap. 10-15 minuta može biti dovoljno za povratak na pravi put.

• Šetnja. Ako je moguće, izađite napolje. Fizička aktivnost i nadoknađivanje nedostatka kiseonika ublažit će pospanost.

  

  U nedostatku problema sa srcem i krvnim sudovima, možete se istuširati hladnim hladom

• Punjenje. Zahvaljujući povećanoj cirkulaciji krvi i povećanom pritisku, zdravstveno stanje se normalizira, ali učinak može biti samo privremen. Ako ste na poslu, možete vježbati leđa i vrat dok sjedite na stolici.

Ove metode će vam pomoći kada se morate hitno razveseliti, ali bolje je riješiti izvor problema. Prije svega, trebate se odreći teških obroka, proteinske hrane i obroka s brzim ugljikohidratima. Ako postoje bolesti ili abnormalnosti, potrebno ih je ispraviti. Tada će pospanost prestati da remeti.

Letargija nije uvijek alarmantan, ali dosadan simptom. Da biste ga eliminirali, morate u potpunosti revidirati način života i jelovnik. Lagane vježbe ili kratka šetnja mogu vam pomoći da brzo ublažite pospanost.