Da Li Je Moguće Smršavjeti Ako Ne Spavate Noću

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 12:55

Istina i mitovi: je li moguće smršavjeti ako ne spavate noću?

Veliki broj muškaraca i žena želi smršavjeti. Kojim trikovima ljudi ponekad pribegavaju. Postoji mišljenje da ako ne spavate cijelu noć ili duže, možete izgubiti višak kilograma. Je li to zaista tako, trebali biste to detaljnije shvatiti kako ne biste naštetili tijelu.

Koliko spavanja treba da ne naštetite zdravlju?

Za potpuno funkcioniranje svih organa i sistema, kao i za održavanje normalnog funkcioniranja imunološkog sistema, trebali biste spavati najmanje 8 sati dnevno. Minimalno vrijeme oporavka je 7 sati. Kada osoba spava, mišići se opuštaju, uklanjaju se stezaljke i poboljšava metabolizam, krvni pritisak se normalizira.

Da biste vratili performanse, morate spavati najmanje 8 sati dnevno

Da li je moguće smršavjeti ako ne spavate noću

Suprotno glasinama, gubitak kilograma u nedostatku sna noću je nemoguć. Mnogi ljudi vjeruju da se više kalorija troši u tom periodu kako bi ostali budni. Međutim, to nije sasvim tačno. U nedostatku sna noću, tijelo počinje doživljavati stres. U početku se zaista troši određena količina masnih zaliha. Tada se, na žalost, javlja suprotan efekat.

Kada se smanji vrijeme za spavanje, tijelo doživljava stres

Tijelo, osjećajući da nešto nije u redu, počet će, naprotiv, štedjeti masno tkivo, jer će takve rezerve pomoći u zadržavanju u slučaju ponavljanja situacije. Smanjivanje sati spavanja također će vas spriječiti da izgubite kilograme, ali će, naprotiv, izazvati debljanje, jer negativne posljedice utječu i na hormonalni nivo.

Vjerujem da nedostatak sna noću, osim zdravstvenih problema, neće učiniti ništa. Kad se ne naspavam, osjećam se jednostavno odvratno. Teško se koncentrirati, fizički postoji užasna slabost. Nikome ne savjetujem da svjesno eksperimentira sa snom.

Zašto se težina povećava samo u nedostatku sna?

Prirast kilograma u nedostatku sna posljedica je utjecaja hormona na tijelo. Kada je osoba puno budna, a malo odmara, tada se proizvodnja leptina smanjuje. Ovaj hormon djeluje supresivno na apetit. Ovu supstancu proizvode masne ćelije. Na drugi način, naziva se "hormon sitosti".

Nedostatak sna pokreće debljanje

Kad je ova supstanca dovoljna, čovjeku ne postaje bolje. Ako nedostaje sna, tada se stimulira drugi hormon, grelin, koji povećava apetit. Drugim riječima, nedostatak odgovarajućeg odmora ne rezultira gubitkom kilograma, već debljanjem.

Mišljenje stručnjaka

Nedostatak sna negativno utječe na metaboličke procese, što potvrđuju i stručnjaci. Stoga su glasine da „preskakanje noći“pomaže smršaviti samo mit, ništa više. Da biste se riješili viška kilograma, dovoljno je dovoljno se naspavati i povećati tjelesnu aktivnost tokom dana, kao i pregledati prehranu.

Kako spavati da bih smršavio: mišljenje nutricionista - video

Svaka žena sanja o vitkoj figuri, neke od njih pribjegavaju ponekad radikalnim metodama mršavljenja. Jedan od njih je nedostatak sna za jednu noć. Međutim, malo ljudi zna da ova metoda ne samo da neće pomoći, već će dati i suprotan rezultat. Gubitak kilograma je moguć samo uz ispravan integrisani pristup, koji je važan za svako da pamti i ne narušava zdravlje u potrazi za harmonijom.