Zašto Se Ljudi Ne Sjećaju Snova I Kako Se Možete Sjetiti Svojih Snova

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 12:55

Zašto se ljudi ne sjećaju snova i kako možete sačuvati svoje snove

Tijekom noćnog odmora ljudi ne zaranjaju u zaborav, mozak nam pokazuje razne snove, tijekom kojih možete živjeti cijeli život. Nažalost, nakon buđenja mnogi noćni snovi se zaboravljaju. Zašto se ovo događa i kako to popraviti?

Zašto se ljudi ne sjećaju snova

Razlog zašto se ljudi ne mogu sjetiti svojih snova leži u osobenostima moždane aktivnosti. Dva područja mozga odgovorna su za pamćenje riječi: hipokampus i neokorteks. Ako se ta područja redovito i brzo sinkroniziraju, osoba će se sjetiti svog sna sljedećeg jutra.

Naučnici takođe znaju da se snovi pojavljuju samo tokom REM spavanja. Ali postoji zanimljiva karakteristika: upravo se tijekom ove faze sinhronizacija između hipokampusa i neokorteksa događa rjeđe. Ispostavilo se da mozak sam sprečava osobu da se sjeti snova. Naučnici još nisu pronašli tačan uzrok. Možda nas na taj način tijelo pokušava zaštititi od nepotrebnih informacija.

Nemaju svi ljudi istu aktivnost u hipokampusu i neokorteksu. Oni kod kojih ta područja mozga snažnije funkcioniraju češće se sjećaju svojih noćnih snova. Druga grupa ljudi gotovo se nikad ne sjeća snova - njihova područja mozga su manje sinhronizirana.

Kvalitet sna utiče i na sposobnost pamćenja noćnih snova. Ako osoba spava u zagušljivosti ili buci, često se probudi, tada se prekida brza faza spavanja (budući da su ljudi u toj fazi osjetljiviji na vanjske utjecaje). Čak i ako osoba vidi snove, teško da će ih se sjetiti ujutro.

Hipokampus je odgovoran za pamćenje snova

Zašto se trebate sjećati snova

Pamćenje snova može biti od velike pomoći. Prvo, noćni snovi utječu na stanje osobe nakon buđenja. Ako je noću vidio noćnu moru, malo je vjerojatno da će se danju osjećati sretno. I obrnuto - ugodni snovi daju pozitivan naboj za cijeli dan. Pamćenje svojih snova pomoći će vam da shvatite zašto tokom dana doživljavate određene emocije.

Drugo, noću mozak obrađuje informacije primljene tokom dana i pretvara ih u snove. Noćni snovi mogu pokazati psihološko stanje osobe, razjasniti čega se boji i šta želi, što okupira njegove misli. Analiza snova pomaže u psihološkoj praksi, pa čak i u slučajevima kada želite da se razumijete.

Loš san vam može pokvariti raspoloženje cijeli dan

Kako pamtiti snove

Čak i oni koji se obično ne sjećaju snova mogu se uvježbati da ih zadrže u sjećanju. Prvo o čemu treba razmišljati su uslovi spavanja. Spavajte u tami i tišini, održavajte zrak u sobi svježim. Pokušajte se naspavati i ustati bez budilice, jer vas dramatično izbacuje iz sna, sprečavajući da se bilo čega sjećate.

Odlazeći navečer u krevet, namjestite se da pamtite san. Kad se ujutro probudite, uzmite si vremena za ustajanje. Lezite, osjećajući glatki prijelaz između sna i budnosti. Pokušajte shvatiti san u svojoj glavi i sjetite se detalja. Nakon buđenja obavezno recitirajte san u svojoj glavi ili recite nekome.

Ako se bojite zaboraviti san, stavite bilježnicu i olovku pored kreveta. Odmah nakon buđenja zapišite sve što vam je spremljeno u glavi. Ako se probudite nekoliko puta tokom noći, tada nemojte biti lijeni i pravite bilješke, jer se snovi obično bolje pamte usred noći. Možete čak i umjetna buđenja, poput pijenja puno vode prije spavanja.

Snimite snove kako biste ih pamtili

Mnogi se ljudi ne sjećaju noćnih snova zbog načina na koji mozak radi. Srećom, možete se naučiti pamtiti. Ne treba se uzrujavati ako to nije uspjelo prvi put: malo vježbe i zasigurno ćete se sjetiti mnogih svojih snova.