Sve Je U Redu, Ali Ništa Ne Prija - Zašto Nastaje Takvo Stanje, šta Učiniti Da Se Iz Njega Izađe

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 12:55

Sve je u redu, ali ništa ne prija: kako se nositi s osjećajem beznađa

Interes za život je nešto naravno. Ali ponekad postoji neutemeljen osjećaj beznađa, iako se, objektivno sudeći, čini da sve ide u redu ili čak dobro. Sasvim je moguće vratiti jarke boje u život ako pronađete razlog i natjerate se na djelovanje.

Sadržaj

• 1 Zašto se čini da je sve loše kad se čini da je sve dobro

  • 1.1 Video: šta učiniti ako ništa ne želite učiniti
  • 1.2 Video: Uzroci i posljedice depresije

• 2 Kako vratiti radost života

  2.1 Video: kako izaći iz stanja beznađa i početi uživati u životu

• 3 Šta ne treba raditi
• 4 Pogledi na situaciju

Zašto se čini da je sve loše kad se čini da je sve dobro

Zašto osjećaj radosti iz života nestaje u nedostatku očiglednih problema:

• Zdravstvene probleme. Najčešće su za takvo emocionalno stanje krive patologije štitnjače, koje "ruše" normalnu hormonsku pozadinu.

  

  Prije nego što se počnete upuštati u sebe, želeći da se život ponovo počne igrati svijetlim bojama, isključite fiziološke razloge

• Psihološka trauma u djetinjstvu. Djeca koja su odrasla bez roditelja, nemaju roditeljsku ljubav ili stalni pritisak da ne ispunjavaju velika očekivanja, često podsvjesno vjeruju da je njihova krivica u samoj činjenici rođenja. I oni to pokušavaju iskupiti, namjerno se odričući vlastitih želja.

  

  Većina psiholoških trauma dolazi iz djetinjstva

• Prisustvo "stava" nadahnutog iz djetinjstva. Roditelji djetetu neprestano objašnjavaju da dok ne postigne nešto sigurno (visoka primanja, vlastiti dom, automobil). A da bi to postigao, osoba često radi nešto na čemu njegova duša uopšte ne leži.

• Kronični umor, prekomjerni rad i stalni stres. Problemi na poslu apsorbiraju se u potpunosti.

  

  Ako sva 24 sata dnevno posvetite poslu, možda nećete ni primijetiti kako život prolazi

• Monotono postojanje. Začarani krug "posao - kućanski poslovi - posao" uzima svu energiju. Rutinsko postojanje ne ostavlja vremena ne samo za neke zanimljive aktivnosti i razonodu. Češće je nemoguće odvojiti ni pola sata za opuštanje.

• Jednostrani razvoj. Možete biti uzorna domaćica sa savršeno odgojenom djecom, ali ne osjećaju svi da ste nešto postigli u životu. Uspješna karijera u pravilu znači potrebu za žrtvovanjem porodice.

  

  Ne biste se trebali zauvijek zabiti u okvir određene uloge, jer je za mentalnu ravnotežu neophodan sveobuhvatan razvoj

• Kao rezultat, nedostatak komunikacije je osjećaj vlastite beskorisnosti. To je posebno tipično za stanovnike megalopolisa koji mjesecima ne komuniciraju sa rođacima, voljenima, prijateljima. „Dodatni ljudi“nalaze se ne samo na stranicama knjiga.

  

  Paradoksalno je da se usamljenost najoštrije osjeća u višemilionskim mega gradovima.

• Načelo dužnosti. Preuzimate radne obaveze, porodične probleme, kućanske poslove, vjerujući da to niko drugi neće učiniti. Ali svaka osoba ima svoju krajnju snagu.
• Nedostatak ciljeva ili pretjerana ambicija. Ako ni za čim ne težite i ne želite ništa, život vjerojatno neće biti vedar i radostan. A kada postavite cilj velikog opsega, podsvjesno shvatite da je njegovo postizanje nerealno i iz toga se raspoloženje nepromjenjivo pogoršava.
• Nemogućnost uživanja u malim stvarima. Grandiozni praznici svaki dan jednostavno su nemogući. Naučite cijeniti prolazni osjećaj sreće.
• Stalno blokiranje negativnog. Ne izražavajući negativne emocije ni na koji način, samo se pogoršavate. Pretjerano suosjećanje nije ništa bolje - ne možete pomoći svima i svima, ali isto tako ne možete biti sretni kad je toliko žalosti oko vas.

Video: šta učiniti ako ništa ne želite učiniti

Ako ništa ne učinite, ovo se stanje prelijeva u hroničnu depresiju. A ovo je već mentalna bolest. Njegovi simptomi su opći pesimistički stav prema životu, stalno depresivno raspoloženje. Mnogo je negativnih posljedica hronične depresije:

• izolacija i problemi u komunikaciji;
• nedostatak želje za razvojem, odlaskom negdje, bilo čime uopće;
• hronični umor;
• pojava fobija i strahova;
• smanjena inteligencija;
• razdražljivost;
• smanjen libido;
• problemi sa spavanjem;
• pogoršano stanje kože, kose, noktiju;
• oslabljeni imunitet;
• nespremnost za život.

Depresija nije simulacija da se nema što raditi, već bolest u punom smislu te riječi koja može dovesti do samoubojstva

Video: uzroci i posljedice depresije

Kako vratiti radost života

Jednostavno ne postoji jedinstveni univerzalni algoritam akcija za vraćanje životne radosti. Svatko bi trebao pronaći svoj jedinstveni recept koji će omogućiti "izvlačenje iz močvare za kosu". Kao osnovu možete uzeti preporuke psihologa:

• Pronađite sebi neku zanimljivu aktivnost, hobi po svom ukusu. Možda već dugo želite imati kućnog ljubimca, naučiti strani jezik, naučiti kuhati, veziti, svirati muzički instrument … Vlastita postignuća postat će izvor pozitivnih emocija.

• Volonter. Obilazeći staračke domove, sirotišta, bolnice, nemoguće je ostati ravnodušan. Možda ćete, dok pomažete onima kojima je potrebno, shvatiti da se isplati radovati stvarima koje se čine samo po sebi razumljive - dobro zdravlje, prilika za povezivanje s roditeljima i prijateljima.

  

  Sve se nauči u poređenju - kad se sretnete sa onima koji su mnogo gori od vas, brzo shvatite da vam sve nije tako loše

• Promijenite sliku, usredotočite se na poboljšanje izgleda. U izrazu „zdrav duh u zdravom tijelu“riječ „zdrav“može se lako zamijeniti s „lijep“i ostat će poštena. Gledajući kako se vaše tijelo mijenja nabolje, zasigurno ćete doživjeti val pozitivnih emocija. Među raznim vrstama fizičkih aktivnosti - posjeti fitnes klubu, ples, plivanje, jahanje, planinarenje - definitivno postoji nešto za vas.

  

  Ako ne volite fitnes klubove, postoje i druge vrste fizičke aktivnosti.

• Slobodno izrazite svoja osjećanja. Za početak, možete to samo razgovoriti. Pomaže u rješavanju nakupljene negativnosti.

  

  Nakon iskrenog i iskrenog razgovora sa voljenom osobom, često doslovno padne kamen sa duše

• Češće se smijte i tražite izvore pozitivnih emocija. Smijeh povećava razinu serotonina ("hormona sreće") u tijelu. Čitajte relevantne knjige, gledajte filmove. Možete se samo nasmiješiti prolaznicima i suputnicima. Vrlo veliki naboj pozitivne energije daju posjećivanja sportskih događaja, koncerata.

  

  Slušajući svoju omiljenu muziku gotovo je nemoguće ostati ravnodušan, dodatan "naboj" daje energija gomile

• Ne odbijajte pristigle ponude. Prihvatite pozivnice za proslavu rođendana, kupovinu, posjet muzeju ili izložbi … To će vam pomoći da "izađete iz školjke".

• Promijenite svoje okruženje. Čak i kratak odmor na moru uvijek dodaje snagu. A rekreacija na otvorenom pomaže vratiti mentalnu ravnotežu.

  

  Promjena krajolika puno pomaže u preispitivanju

• Naučite se apstrahirati od problema po principu "neka cijeli svijet čeka". Takođe se trebate voljeti, ponekad se ugađati i dopustiti sebi da se opustite.

• Pokušajte pronaći svrhu u životu. Ili je se samo sjetite. Posjeti kvalificiranom psihoterapeutu ovdje mogu biti od velike pomoći. Dok "premotavate" život unatrag, shvatit ćete u kojem je trenutku sve pošlo po zlu.

  

  Ako ne možete sami shvatiti, kontaktirajte stručnjaka

• Zamislite da ste smrtno bolesni i da vam ostaje vrlo malo. U takvoj situaciji malo je vjerojatno da želite gubiti vrijeme na apatiju.

Video: kako izaći iz stanja beznađa i početi uživati u životu

Šta ne treba raditi

Neće vam pomoći da se riješite osjećaja beznađa i vratite životnu radost:

• Usamljenost. Ovo će samo pogoršati stvari. Možda ćete se prvo morati doslovno prisiliti da negdje odete i nešto poduzmete, ali postepeno ćete moći prevladati apatiju.

  

  Kad ne želite ništa, nestaje i želja za komunikacijom, pa se najčešće osoba zatvori u samoću

• Hrana. Možete "uhvatiti" ne samo stres, već i tugu, čežnju, trajno loše raspoloženje. Ali ovo je put prema nikamo - gledajući odraz u ogledalu koji se ne mijenja nabolje, postat ćete depresivniji. Štaviše, izgubljenu životnu radost ne treba tražiti u alkoholu i drogama.

  

  Još gore od "hvatanja" melanholije - samo pokušaji vraćanja smisla života uz pomoć alkohola i droga

• Društvene mreže. Viseći u njima, riskirate da potpuno izgubite kontakt sa stvarnošću. Život izložen na Internetu obično nema nikakve veze sa stvarnošću. Ali vaš osjećaj vlastite inferiornosti i bezvrijednosti prilikom gledanja uređenih fotografija može se dodatno pogoršati. Uz to, Internet (i mediji, televizija) potencijalni je izvor negativnosti, što vam je već dovoljno.

Pogledi na situaciju

"Ništa ne prija", "život djeluje sivo i dosadno", "želim se povući u sebe" - žalbe koje psiholozi vrlo često čuju. Nezainteresiranost za život i osjećaj zadovoljstva tipična je "dijagnoza" za stanovnike modernih mega gradova. Da ne biste potpuno zaglibili u rutinu i ne pali u depresiju, morate se što prije početi izvlačiti iz ovog stanja.