Kako Napraviti Uličnu Vodoravnu Traku Vlastitim Rukama - Korak Po Korak Upute S Crtežima, Fotografijama I Videozapisima

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-17 22:29

Trening na otvorenom: uradi sam sportsku opremu na otvorenom

Seoska kuća ili dača nisu samo mjesto za krevete i bobičasto grmlje. Ugodno je i korisno se baviti fizičkim vježbama na otvorenom, održavajući kondiciju i održavajući zdravlje. Najbolji način da to učinite je vaša vodoravna traka ili druga nekomplicirana sportska oprema koju odrasli i djeca mogu koristiti za trening.

Sadržaj

• 1 Kako odabrati vodoravnu traku

  • 1.1 Šta daju redovni treninzi na vodoravnoj traci
  • 1.2 Vrste vodoravnih šipki
• 2 Odabir mjesta za simulatore

• 3 Glavne karakteristike dizajna

  • 3.1 Materijali

    3.1.1 Fotogalerija: vodoravne šipke od različitih materijala

  • 3.2 Dimenzije

• 4 Detaljne upute za izradu vodoravne trake

  • 4.1 Priprema
  • 4.2 Operacija nabavke
  • 4.3 Montaža
  • 4.4 Instalacija
• 5 Karakteristike izrade dečijih dezena
• 6 Video: izgradnja ulične vodoravne trake i šipki vlastitim rukama

Kako odabrati vodoravnu traku

Postoji mnogo mogućnosti za izradu sprava za vježbanje na otvorenom. Da biste odredili dizajn, morate tačno razumjeti šta želite dobiti od sportske opreme. Ljudi koji se neprestano bave tjelesnim odgojem nemaju ovo pitanje - pomaže nakupljeno iskustvo redovnog vježbanja.

Šta daju redovni treninzi na vodoravnoj traci

Oni koji se povremeno bave fizičkim vaspitanjem i ne sistematiziraju svoje vještine mogu se podsjetiti na važne stavke:

1. Vodoravna traka je najjednostavnija sportska oprema koju možete lako napraviti vlastitim rukama. Ako za to nema želje ili vremena, gotov proizvod kupuju u specijaliziranoj prodavnici, kako pojedinačno, tako i u kompletu sa drugim gimnastičkim aparatima.
2. Svi ljudi, bez obzira na dob, mogu rado koristiti horizontalnu traku, od starijih do najmlađih predstavnika.
3. Predavanja na ovom aparatu omogućavaju sportisti da se stalno održava u dobroj formi, bude u formi i snažnom.
4. Vježbe pasivne prirode na vodoravnoj prečki pomažu rastezanju i opuštanju kralježnice, ublažavajući stres nakon rada u neugodnom položaju u vrtu.
5. Izuzetno je korisno za školarce i studente raditi vježbe opuštanja nakon dugog sjedenja za stolom. Pomažu u ispravljanju držanja i dobivaju dodatni poticaj za živost kao rezultat povećane cirkulacije krvi.
6. Redovni treninzi povećavaju izdržljivost i otpornost na povećani psihološki stres koji nas prati svugdje.
7. Raznovrsni dizajni vodoravnih šipki, njihova razumna kombinacija sa drugom sportskom opremom vrlo su atraktivni za malu djecu, što ih postepeno uvlači u tjelesni odgoj.
8. Časovi na svježem i čistom seoskom zraku pomažu u jačanju tijela i čišćenju od štetnih proizvoda koji zasićuju zrak gradova.

Vježbanje na otvorenom je korisno i ugodno

Vrste vodoravnih šipki

Izbor dizajna ovog jednostavnog projektila ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući veličinu mjesta. Bilo je vrijeme kada je njegovo tipično područje bilo 4 ara. Jasno je da na takvim teritorijama izgradnja sportskog kampusa ili jednostavne vodoravne prečke nije prvi prioritet.

1. Zidna vodoravna traka.

   

   Takav uređaj ne zauzima puno prostora na lokaciji, ali vam omogućava izvođenje brojnih vježbi za zagrijavanje i snagu

2. Vodoravna traka sa poprečnom letvom na dva postolja.

   

   Jednostavna vodoravna šipka sa prečkom zauzima malo prostora, ali mogućnosti vježbanja na takvom projektilu i dalje su ograničene

3. Gimnastički kompleks - metode treninga mogu se značajno proširiti ako se paralelne šipke, zidne šipke postave zajedno s vodoravnom šipkom i ovjesi uže.

   

   Takvim projektilom možete proširiti raspon vježbi za sve mišićne skupine, trening učiniti zanimljivim i smislenijim.

4. Dječji gimnastički kompleks - dijete će rado provoditi vrijeme na takvim simulatorima, pogotovo ako je sastav dopunjen njihaljkom.

   

   Da bi se mlađa generacija privukla fizičkom vaspitanju, gimnastički kompleks mora biti pravilno dizajniran i pažljivo promišljen kako bi se dijete zainteresiralo za trening

Odabir mjesta za simulatore

Prije izrade dizajna i sastava simulatora, trebate odlučiti o mjestu gimnastičkog grada. U ovom slučaju potrebno je uzeti u obzir mišljenje stručnjaka s iskustvom u takvom radu:

• najprikladnije mjesto za postavljanje simulatora bit će dvorište, izolirano od pretjerane znatiželje prolaznika i susjeda;
• Osnovna površina područja za trening mora biti dovoljno fleksibilna da izbjegne ozljede od pada. Najbolji materijal je guma od mrvica. Da biste je koristili, potrebno je ukloniti sloj tla sa zemlje, urediti drenažni sloj debljine do 15 cm od pijeska i šljunka, posteljina koja apsorbira udarce također je prekrivena slojem od 15 cm. Možete koristiti piljevinu i strugotine umjesto čipsa;
• Izbjegavajte postavljanje opreme za vježbanje na sunce, jer vrućina neće dozvoliti vježbanje ili samo druženje s djecom tokom dana. Trebali biste odabrati dobro zasjenjenu ili polusjenjenu stranu stranice. Međutim, grane ili grmlje drveća ne bi trebali ometati aktivnosti.

Dvorište će biti najbolje mjesto za smještaj vlastite teretane.

Glavne karakteristike dizajna

Prije svega, morate se odlučiti za materijal koji će se koristiti u proizvodnji simulatora. Da biste to učinili, vrijedi provesti reviziju ostataka građevinskog materijala od izgradnje ladanjske kuće.

Materijali

1. Metal. Najprikladniji su ostaci kućišta iz uređaja za bušotinu na lokaciji. Uglavnom se za privatne bunare koriste cijevi od 89-146 mm; bilo koji proizvod iz ovog intervala služit će dugo i pouzdano. Dodatni argument u korist korištenja cijevi je prisustvo aparata za zavarivanje u dvorištu i mogućnost njegove upotrebe. U iste svrhe možete sigurno koristiti četvrtaste cijevi zaostale od izgradnje ograde na mjestu. Primijenjene veličine u rasponu od 80x80 mm do 150x150 mm sa zidom od 4-5 mm idealne su za izradu vodoravne šipke. Visoka zavarljivost osigurava se upotrebom čelika s malim udjelom ugljika za proizvodnju takvih proizvoda.
2. Drvo. Ostaci različitih drvenih profila uvijek su dovoljni na kraju gradnje. Naravno, prednost treba dati četinarskom drvetu ili tvrdim vrstama, poput hrasta, graba, jasena i slično. Profili mogu biti okrugli, kvadratni ili pravokutni. Praktičnim rješenjem može se smatrati upotreba ljepljenih struktura, jer one stiču svojstva anizotropije mehaničkih svojstava.
3. Fiberglass. Za potporne konstrukcije možete uspješno koristiti proizvode od profila od stakloplastike, na primjer, okrugle ili četvrtaste cijevi. Prednost je apsolutna inertnost prema koroziji, troškovi zaštite od nje nisu potrebni, ali bojanje za potrebe dizajna može se smatrati obaveznim.

Foto galerija: vodoravne šipke od različitih materijala

Drvena debla korištena su kao nosači za neobičan dizajn

Metal je najčešći materijal za sportsku opremu

Prilikom izrade vodoravne šipke možete kombinirati metal i plastiku

Drvo je ekološki prihvatljiv materijal pogodan za dječju opremu za vježbanje

Dimenzije

Dimenzije glavnih dijelova sportske opreme na otvorenom:

• za noseće konstrukcije od metala mogu se koristiti cijevi promjera od 89 do 146 mm;
• elementi za hvatanje konstrukcija za odrasle - mogu se koristiti bešavne i elektrozavarene cijevi od 32–40 mm, pod uvjetom da su čvrsto pričvršćene na noseće konstrukcije (zavarivanje);
• bolje je napraviti vodoravne šipke od šipke promjera do 40 mm od čelika 45. U ovom slučaju zavarivanje je strogo zabranjeno.

Dubina nosivih elemenata ukopanih u zemlju mora biti najmanje 80 cm, betoniranje je obavezno. Dakle, dužina stupova vodoravne šipke mora biti najmanje tri metra.

Detaljne upute za izradu vodoravne trake

Da biste napravili vodoravnu traku na ulici, morate izvesti niz uzastopnih koraka.

Priprema

1. Razviti nacrt izvedbe vodoravne šipke.
2. Skicirajte dijelove s dimenzijama.
3. Napravite specifikaciju potrebnih materijala za izradu vodoravne šipke, uključujući osnovne proizvode, pričvršćivače, elektrode, materijale za zaštitne premaze, učvršćenja i alate. Dodavanjem ove liste cijena svih navedenih materijalnih dobara možete dobiti procjenu troškova.

Ova faza mora se pažljivo razmotriti kako bi se izbjegli dodatni troškovi i ne bi lutalo po trgovinama i tržnicama u potrazi za onim što je prethodno propušteno.

Izrada skice s dimenzijama pomoći će vam u odabiru potrebne količine materijala

Operacija nabavke

Ova faza započinje nakon revizije raspoloživog materijala i kupovine nestalih. Operacije nabavke uključuju:

1. Kupovina i dostava materijala i alata.
2. Rezanje tekućeg materijala u slijepe prostore u skladu sa skicama. Proizvodnja dijelova. U ovoj fazi trebat će vam brusilica, mjerni alat i još mnogo toga, ovisno o dizajnu.
3. Priprema radnog mjesta za montažu. Ugradnja navoza. Napajanje električnim kablom za rad alata i aparata za zavarivanje, uređaj za uzemljenje.

Pri rezanju materijala od vitalne je važnosti strogo se pridržavati pravila sigurnog rada. Ne radite bez zaštitnog poklopca na brusilici, zaštitite lice štitnikom. Posljedice kršenja ovih pravila mogu biti strašne.

Izuzetno opasan rad zahtijeva poštivanje sigurnosnih pravila

Na kraju rezanja metalnih praznina potrebno je pažljivo obraditi rezove, uklanjajući oštre ivice i neravnine. To se može učiniti istom brusilicom ili čekićem.

Skupština

Prije početka ove operacije, dijelovi moraju biti položeni na navoz, prvo noseći, a zatim pomoćni. U slučaju vodoravne šipke trebat će vam dva postolja i prečka. Tijekom pripreme trebate odabrati način ugradnje prečke i unaprijed pripremiti sjedalo za nju.

Šipka se može osigurati na različite načine

Gornji krajevi cijevi moraju biti začepljeni zavarivanjem limenih poklopaca. Zavarene šavove izravnajte brusilicom ili turpijama. Tupe oštre ivice.

Sastavljena konstrukcija mora biti zaštićena od atmosfere prije ugradnje. Za ovo:

1. Zaštitite donji dio uronjen u zemlju od korozije pomoću bitumenske mastike. Može biti rastvorljiv u vodi ili na bazi rastvarača. Obje su prilično pouzdane, ali druga se brže suši. Mastik se nanosi na pripremljenu površinu (nakon uklanjanja hrđe) na udaljenosti od oko jednog metra od donjeg kraja. To znači da će mali dio obrađene površine viriti iz zemlje.
2. Ostatak konstrukcije mora se pripremiti za bojanje nanošenjem temeljnog premaza na metal.

Instalacija

Da biste izveli ovu operaciju, morate napraviti dvije rupe u zemlji. Njihova dubina je 120 cm, pa je za kopanje bolje koristiti vrtnu bušilicu promjera 20-25 cm.

Dalje:

1. Na dnu žljebova stvorite drenažni sloj. Da bi to učinili, u njih treba sipati pijesak debljine oko 18–20 cm. Da bi se pjeskoviti sloj podmirio, mora se pažljivo nabiti i proliti vodom. Na njega trebate sipati sloj šljunka srednje frakcije debljine 10-12 cm i također ga pažljivo nabiti.

2. Spustite konstrukciju donjim krajevima u jame, pažljivo poravnajte i opustite se. Osigurajte privremenim krakovima.

   

   Prilikom instalacije morate pažljivo poravnati vodoravnu traku

3. Pripremite betonsku smjesu razreda 300, koja podrazumijeva upotrebu cementa razreda 400, čistog riječnog pijeska u omjeru 1: 4. Dodaje se voda dok se ne dobije željena konzistencija.

4. Ugrađenim projektilom izlijte betonske jame. U ovom slučaju oplata nije obavezna. U procesu izlijevanja zbijejte betonsku masu, sprečavajući stvaranje mjehurića zraka. Na kraju lijevanja površinu prekrijte filmom. Period sušenja betona je najmanje 7 dana, kraj kristalizacije mase će nastupiti najranije nakon 28 dana. Za vrućeg vremena film morate uklanjati svaki dan i navlažiti betonsku površinu.

   

   Jame za nosače vodoravnih šipki prelivaju se betonom

5. Ako korisnik simulatora planira da ga koristi za izvođenje amplitudnih vježbi zamaha, morate instalirati nosila - po dva za svaki stub. Ugao nagiba žica tipa u odnosu na površinu tla trebao bi biti približno 30 stepeni, a odstupanje od nosača je oko 15 stepeni. Da bi se žice tipa pričvrstile u nivou zemlje, u njemu su napravljene jame dubine 50–60 cm s promjerom postojeće vrtne bušilice. U beton je ugrađeno metalno sidro za pričvršćivanje žica tipa.

   

   Za izvođenje amplitudskih vježbi vodoravna traka je ojačana strijama

6. Na kraju instalacijskog rada projektil se može bojiti. Za to je najbolje koristiti boju u prahu koja ne blijedi na suncu.

   

   Za slikanje je bolje odabrati boju u prahu.

Opcije za proizvodnju drvenih konstrukcija razlikuju se samo u načinu montaže, svi ostali postupci izvode se na isti način.

Karakteristike izrade dečijih dezena

Glavni zahtjev prilikom stvaranja dječjih gimnastičkih sprava je sigurnost. Stoga su sigurnosni zahtjevi dvostruko veći od odraslih. Za sve materijale neophodno je provjeriti sigurnosni certifikat na odsustvo štetnih emisija. S obzirom na to da su djeca najaktivnija u procesu igre, školjke moraju biti izgrađene u odgovarajućem obliku i dizajnu, kako konstruktivnom, tako i dizajnerskom.

Djecu će zanimati svijetle boje i neobični dizajni

Morate obratiti pažnju na kvalitetu stepenica. Da bi se spriječilo klizanje metalne površine šipki i održavanje normalne ugodne temperature, ona mora biti gumirana. Neopren se takođe koristi kao gazna površina. Radi sigurnosti drvene prečke su pažljivo obrađene i prekrivene bezbojnim lakom bez mirisa.

Video: izgradnja ulične vodoravne trake i šipki vlastitim rukama

Vanjska vodoravna traka, upotpunjena ostalim gimnastičkim spravama, pomoći će u održavanju kondicije, a uključivanje djece u trening naviknut će ih na aktivan životni stil. I što je najvažnije, takav se simulator može samostalno izraditi bez upotrebe skupih materijala.